Bouchées de régime
Vous pouvez trouver une variété de plans de repas hebdomadaires qui pèsent environ 1 350 calories. Certains sont plus imaginatifs que d'autres. Le site Web Diet Bites, par exemple, propose des plans de repas qui permettent aux personnes à la diète de rompre avec la monotonie avec le bar à bonbons occasionnel, le fast-food burger ou le taco, le smoothie, le dîner surgelé ou le BLT. Par exemple, vous pourriez manger un petit-déjeuner de fruits et de thé ou de café sur le plan de repas Diet Bites, suivi d'une gâterie de 200 calories, comme un bar à bonbons, pour une collation. Le déjeuner pourrait consister en un hamburger de restauration rapide ou un taco et un soda diététique. Pour le dîner, préparez une assiette de légumes avec une 1/2 tasse de viande maigre. Un tel régime pourrait être plus facile à respecter qu'un régime qui varie rarement ce que vous êtes autorisé à manger.
Ressources de perte de poids
Les ressources de perte de poids détaillent les plans de repas qui permettent également plus de variété que de nombreux régimes. Ceci est présenté comme un plan de régime budgétaire, avec des recettes pour tous les articles fournis. Le régime du jour 1 comprend des fruits, du yogourt faible en gras et du muesli au menu. Pour le déjeuner, du poulet rôti, une salade de laitue et de concombre et deux morceaux de pain de grains entiers pourraient vous combler. Le dîner apporte plus de poulet rôti, de pudding et de sauce au Yorkshire, des pommes de terre bouillies, des légumes mélangés et un dessert de riz faible en gras. Bien qu'il semble plus extravagant que la plupart des régimes, le régime Weight Loss Resources ajoute 1 350 calories ou moins par jour.
Freedieting
Il existe un certain nombre de plans de menu gratuits sur le site Web de Freedieting. Un menu faible en gras de 1 350 calories pour le premier jour se compose de bacon de dinde, de deux œufs brouillés et d'un morceau de pain grillé pour le petit déjeuner, d'un petit sandwich à la dinde avec de la laitue et de la tomate, une pomme et 12 oz. régime des boissons gazeuses pour le déjeuner, une tasse de carottes en tranches pour une collation l'après-midi - et du poisson blanc, du riz brun, de la salade et des légumes mélangés pour le dîner, avec une collation nocturne de yaourt avec granola.
Mix and Match de Ramona Josephson
Ramona Josephson, diététicienne à Vancouver, recommande un plan de repas à créer soi-même qui représente environ 1 350 calories par jour. Elle dit qu'un régime de 1 350 à 1 500 calories par jour permettra à la plupart des femmes de perdre du poids. Josephson divise ses aliments en 90 portions de calories et vous donne des exemples de trois petits déjeuners, quatre déjeuners et cinq dîners à mélanger et assortir. Par exemple, les choix de petit-déjeuner comprennent un smoothie avec du yogourt faible en gras, du lait écrémé, une banane et des baies congelées, ou un œuf oméga-3 avec des légumes, une tranche de pain grillé de blé entier et une tasse de fruits ou un demi-bagel avec un dur œuf à la coque et fruits. Cependant, vous pouvez mélanger l'une des 90 portions de calories, vous avez donc le choix entre des dizaines de repas chaque jour. Vous pouvez également choisir sept friandises par semaine dans une liste qui comprend un verre de vin ou de bière légère, des pépites de chocolat et de la crème glacée.
