L'exercice pour la santé du cerveau ne coûte rien. Les aînés peuvent trouver des façons d'exercer leur cerveau chaque jour en utilisant les ressources de leur foyer et de leur communauté. Les exercices cérébraux sont importants pour maintenir la fonction cérébrale et maintenir le tir des synapses et l'esprit vif et alerte. Les personnes âgées peuvent s'amuser et exercer leur puissance cérébrale en même temps en jouant à une variété de jeux d'esprit qui stimulent les processus d'apprentissage, améliorent la mémoire et aident à prévenir l'ennui et la stagnation.
Imaginer
Lorsque vous utilisez votre imagination, vous exercez votre cerveau. La curiosité est l'un des exercices les plus stimulants pour le cerveau, selon le Franklin Institute. Vous pouvez stimuler l'imagination simplement en réfléchissant pendant votre promenade quotidienne. Imaginez comment vous aménageriez la cour de votre voisin, ou essayez de deviner les noms des fleurs, des arbustes ou des plantes que vous voyez chaque jour lors de votre promenade autour du pâté de maisons.
Neurobics
Exercez votre esprit gratuitement avec les neurobics. Les neurobics sont des exercices qui développent et améliorent les cinq sens. Par exemple, essayez de boutonner votre chemise ou de lier vos chaussures les yeux fermés. Essayez de manger avec votre main non dominante ou utilisez la souris d'ordinateur avec votre main gauche au lieu de votre droite. Essayez de manger un repas avec un partenaire ou un ami sans parler, en utilisant uniquement des signaux visuels et des gestes pour vous exprimer ou exprimer vos souhaits, suggère Lawrence Katz, professeur de neurobiologie au Duke University Medical Center.
Challenge Découverte
Découvrez de nouvelles compétences ou connaissances en lisant des livres prêtés par votre bibliothèque locale. Engager l'esprit en apprenant une nouvelle langue ou un passe-temps ou un artisanat, suggère Patricia Grady, PhD., Directrice de l'Institut national de recherche en sciences infirmières, une composante des National Institutes of Health. L'apprentissage de nouvelles compétences ou de nouveaux exercices peut aider à augmenter la vitesse de traitement du cerveau et à engager des processus et des compétences de pensée cognitive.
Jeux de cerveau gratuits en ligne
Des jeux de réflexion qui offrent du divertissement ainsi qu'une vitesse et des capacités de raisonnement améliorées peuvent être trouvés gratuitement sur Internet. Les jeux de mémoire, les jeux mathématiques et les jeux de mots aident à augmenter les capacités de raisonnement et le potentiel. De tels jeux peuvent être trouvés en tapant "Free brain games" dans votre barre de recherche préférée. De nombreux sites Web populaires de remise en forme cérébrale offrent au public un nombre limité de jeux gratuits auxquels il est facile d'accéder quotidiennement.
Exercice
L'exercice physique offre également des avantages mentaux. Une augmentation du flux sanguin et de la stimulation du cerveau pendant l'exercice contribue à améliorer la santé du cerveau chez les personnes âgées, selon le «Senior Journal». Des vaisseaux sanguins solides transportent le cerveau riche en oxygène et en nutriments, nécessaire à la santé et au développement optimaux du cerveau, quel que soit l'âge.
