La nausée est un problème courant avec un large éventail de causes, la plupart assez mineures. La nausée vous donne souvent envie de vomir - et vous donne parfois envie de le faire. Bien que la nourriture soit parfois la cause de nausées, c'est aussi l'une des choses qui peuvent vous soulager, à condition de manger la bonne nourriture en bonne quantité au bon moment.
Causes des nausées
La nausée est une affection courante chez les enfants et les adultes, mais elle a tendance à affecter certaines personnes plus que d'autres. Par exemple, 50% à 90% des femmes enceintes souffrent de nausées au cours de leur premier trimestre, selon la Cleveland Clinic. Ceux qui subissent des traitements contre le cancer tels que la chimiothérapie et la radiothérapie sont également sujets à cette condition. D'autres causes incluent le mal des transports, une douleur intense, une intoxication alimentaire, un stress émotionnel, des odeurs indésirables et divers virus gastriques.
Aliments sans nausées
Les aliments fades tels que les craquelins salés et les toasts aident à absorber les acides gastriques et à calmer votre estomac. Votre corps dépend des protéines pour l'énergie, donc trop peu de cet acide aminé peut aggraver vos maux d'estomac. Les noix, même sous forme de beurre d'arachide, peuvent vous donner les protéines dont vous avez besoin tout en soulageant vos nausées. La soupe au poulet pourrait être la réponse au rhume, mais elle est trop lourde pour un estomac dérangé. Cependant, le bouillon de poulet peut être suffisamment léger pour que votre estomac puisse le manipuler, surtout si vous le sirotez lentement. Votre estomac pourrait également être capable de gérer des fruits fades tels que les bananes et les pommes. Riche en fibres, les pommes aident à débarrasser votre corps des produits chimiques qui provoquent des nausées. Si vous ne pouvez pas manipuler des pommes solides, essayez la compote de pommes.
Liquides et nausées
Le site Web de la clinique Mayo suggère de rester hydraté en prenant de petites gorgées de boissons claires et froides telles que de l'eau, de la limonade et du soda au gingembre. Le gingembre lui-même peut aider à calmer votre estomac, alors pensez également à une tasse de thé au gingembre. Les liquides pendant le premier ou les deux premiers jours servent à garder quelque chose dans votre estomac jusqu'à ce que vous soyez capable de manger des aliments solides. Ne restez pas sur un régime liquide plus longtemps que votre médecin vous le recommande.
Conseils supplémentaires
Évitez les aliments frits ou gras jusqu'à ce que vos nausées soient passées. Mangez de petites collations ou des repas toutes les deux heures; avoir l'estomac vide peut aggraver vos nausées. Demandez à quelqu'un de vous aider à préparer vos aliments afin d'éviter les odeurs désagréables susceptibles de déclencher vos nausées. Restez en position verticale après avoir mangé, laissant à votre nourriture le temps de digérer. Si votre état découle d'un traitement contre le cancer, votre médecin peut vous prescrire des médicaments antinauséeux.
