Que la nouvelle année ou la saison du maillot de bain approche, vous vous efforcez d'atteindre vos objectifs de fitness. Peut-être que votre routine normale est devenue un peu ennuyeuse et que vous avez du mal à rester motivé pour rester sur la bonne voie. Peut-être que vous avez atteint un plateau frustrant dans vos progrès et que vous ne semblez pas pouvoir le dépasser. Parfois, de nouvelles idées peuvent faire passer votre routine d'entraînement de stagnante à stimulante.
Essayer quelque chose de nouveau
Vous avez peut-être toujours voulu essayer un nouveau sport, mais maintenant, à l'âge adulte, vous sentez qu'il est trop tard. Qu'il s'agisse de danse, de football ou de softball mixte, il y a quelque chose qui correspond à vos intérêts. Sortez de votre zone de confort et recherchez les programmes offerts par votre service des parcs et loisirs. Recherchez des cours pour débutants dans votre collège junior local. Choisissez un programme d'exercices de groupe dans votre centre de remise en forme et essayez un nouveau cours.
Impliquez les autres
Rassemblez vos amis et lancez-vous un défi compétitif à faire ensemble. Par exemple, un bon défi mixte est de voir qui peut perdre le pourcentage le plus élevé de graisse corporelle. Commencez par demander à un professionnel de prendre vos mesures pré-compétition. Gardez le concours au moins quatre semaines, puis faites votre évaluation post. Pour sucrer le pot, chaque personne en compétition peut contribuer 10, 00 $ et le gagnant remporte tout.
Écrivez votre propre défi
Revoyez vos objectifs de remise en forme et réécrivez-les, en étant plus précis. Qu'est-ce que tu veux vraiment accomplir? Souhaitez-vous pouvoir parcourir un mile en moins de neuf minutes? Si oui, modelez votre plan d'entraînement autour de cet objectif. Si votre objectif est la vitesse, commencez à implémenter l'entraînement par intervalles dans votre routine. Si c'est la force, mettez une journée de musculation à votre horaire. Si votre objectif est la perte de poids, essayez d'ajouter quelques séances d'entraînement en circuit complet à votre semaine.
