Les exercices visant la main non dominante font plus que recycler la main - ils recyclent également le cerveau. Forcer la main non dominante à effectuer une tâche inconnue nécessite que le cerveau cartographie de nouvelles voies neuronales. Ces nouvelles voies rajeunissent l'hémisphère non dominant contrôlant la main et rajeunissent le cerveau. En réservant quotidiennement 30 minutes pour améliorer la main non dominante, vous pouvez stimuler les fonctions cognitives et créatives du cerveau.
Étape 1
Tenez le stylo ou le crayon avec la main non dominante.
Étape 2
Écrivez la phrase suivante: "J'écris cette phrase avec ma main gauche." Il peut être nécessaire de stabiliser la page ou le journal vierge avec la main dominante.
Étape 3
À l'aide d'une nouvelle page vierge, dessinez un carré.
Étape 4
À l'aide d'une nouvelle page vierge, tracez un cercle.
Étape 5
À l'aide d'une nouvelle page vierge, dessinez un triangle.
Étape 6
À l'aide d'une nouvelle page vierge, faites un dessin de contour de quelque chose dans votre environnement. Un dessin de contour nécessite de garder la pointe du stylo ou du crayon en contact constant avec la page. Ne soulevez pas la pointe du stylo ou du crayon tant que le dessin n'est pas terminé.
Étape 7
À l'aide d'une nouvelle page vierge, tracez les doigts de la main dominante.
Étape 8
À l'aide d'une nouvelle page vierge, écrivez les chiffres de un à 10. Suivez ceci avec l'alphabet entier.
Choses dont vous aurez besoin
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Crayon ou stylo
Journal ou pile de papier vierge
Pointe
Les routines quotidiennes peuvent être modifiées pour fonctionner comme des exercices manuels non dominants. Plutôt que de verser un pichet avec la main dominante, essayez la main non dominante. Brossez-vous les dents, beurrez votre pain, utilisez votre souris d'ordinateur et ouvrez les pots avec votre main non dominante.
