La déformation de Haglund est une affection caractérisée par une déformation osseuse à l'arrière du talon et une irritation des tissus mous associés. Dans certains cas, cette condition découle d'une contraction anormale du tendon d'Achille, qui va des muscles du mollet à l'os du talon. Si cela est vrai pour vous, vous pouvez potentiellement soulager la déformation de Haglund à l'aide de certains exercices du tendon d'Achille.
Comprendre la déformation de Haglund
L'élargissement osseux associé à la déformation de Haglund irrite généralement un sac de rembourrage rempli de liquide appelé bourse, qui se situe entre l'os du talon et le tendon d'Achille. Pour cette raison, la condition est également connue sous le nom de bursite rétrocalcanéenne. Les personnes atteintes de malformation de Haglund éprouvent également généralement une forme d'irritation du tendon d'Achille appelée tendinite d'Achille. En plus de l'étanchéité de votre Achille, les facteurs contributifs potentiels au trouble incluent la marche habituelle sur les segments extérieurs de vos talons, avoir une voûte plantaire haute et porter des chaussures à dos rigide qui frottent contre la partie supérieure de votre talon.
Exercices du tendon d'Achille
Les options courantes pour relâcher votre Achille comprennent des étirements du mollet debout, qui peuvent se concentrer sur vos muscles soléaire ou gastrocnémien; cueillettes de serviettes, qui vous obligent à saisir et à soulever une serviette avec vos orteils; la serviette s'étire, ce qui vous oblige à vous asseoir sur le sol une boucle une serviette sur le bas de votre pied; et s'étire pour le fascia plantaire sur le dessous de votre pied. Demandez à votre médecin ou à votre physiothérapeute des instructions détaillées sur la façon d'effectuer ces exercices.
Exercices de prévention
Vous pouvez également utiliser des exercices du tendon d'Achille pour aider à empêcher la déformation de Haglund de se former en premier lieu. Des mesures supplémentaires qui vous aideront à prévenir l'apparition de Haglund incluent d'éviter de courir en montée ou sur des surfaces dures, de porter des chaussures qui ont des supports de voûte plantaire ou d'autres dispositifs de soutien, de porter des chaussures qui vous vont bien et d'éviter de porter des pompes, des talons hauts ou d'autres chaussures à dos rigide. Si vous vous rétablissez des symptômes de Haglund, les exercices du tendon d'Achille et ces étapes supplémentaires peuvent également vous aider à prévenir la récurrence des symptômes.
Autres options de traitement
D'autres traitements potentiels pour la déformation de Haglund comprennent des applications régulières de glace ou d'une autre source froide, des médicaments anti-inflammatoires en vente libre, une immobilisation temporaire du pied et une physiothérapie par ultrasons. Vous pouvez également passer à des chaussures à dos souple ou sans dossier, porter des soulèvements de talon, porter des coussinets de talon amortissants ou utiliser des supports de voûte plantaire. Si ces étapes n'améliorent pas vos symptômes, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale. Demandez à votre médecin plus d'informations sur les exercices et autres traitements de la déformation de Haglund.
