La famine survient lorsque votre corps souffre d'un manque de nutriments nécessaires au maintien de la vie. Pendant la famine, votre corps utilise le glucose et les graisses stockés, puis métabolise éventuellement les muscles, les tissus et les organes afin d'obtenir les nutriments nécessaires. Lorsque vous êtes en mode famine, votre corps souffre, ce qui entraîne une faiblesse et un manque de motivation qui rendent l'exercice désagréable, voire impossible. Après une famine sévère, votre corps peut ne pas être en mesure de gérer un régime alimentaire régulier et un régime d'exercice car il se remet d'un manque extrême de nutriments et d'énergie.
La famine et la malnutrition
La famine est une forme de malnutrition qui survient parce que votre corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments. Il existe de nombreux troubles médicaux et carences en vitamines qui peuvent provoquer une malnutrition, mais ils peuvent également être causés par un trouble de l'alimentation, comme l'anorexie mentale. Les symptômes de la malnutrition peuvent varier, mais comprennent généralement des étourdissements, de la fatigue, une perte de poids et un système immunitaire inefficace. Certains de ces symptômes peuvent rendre l'exercice difficile et dangereux et ne doivent donc pas être effectués sans avis médical et sans surveillance.
Anorexie nerveuse
L'anorexie mentale, ou anorexie, est un trouble de l'alimentation caractérisé par une peur extrême de prendre du poids. Les personnes souffrant d'anorexie s'abstiennent de manger et de faire trop d'exercice. Cette réduction extrême des calories et de l'exercice excessif entraîne une famine et une malnutrition qui peuvent mettre la vie en danger en raison d'une perte de poids importante. Finalement, l'exercice peut ne plus être possible à cause de la maladie et de la fatigue. Selon l'Université du Maryland Medical Center, le traitement de l'anorexie implique généralement une combinaison de psychothérapie, de thérapie familiale, de modifications du mode de vie et de médicaments, de sorte qu'une personne n'a plus une peur irrationnelle de perdre du poids. Le but du traitement est de sortir une personne du mode famine.
Famine et exercice
L'exercice nécessite de l'énergie, et lorsque vous souffrez de faim et de malnutrition, votre corps s'arrête pour réserver de l'énergie et des calories et vous pourriez être incapable de maintenir votre routine d'exercice. De plus, si vous ne remplacez pas l'énergie que vous utilisez pendant l'exercice, vous vous sentirez probablement fatigué, irritable et démotivé. La solution à la fatigue extrême causée par la famine est de manger beaucoup de glucides complexes stimulant l'énergie comme les craquelins de blé entier et la farine d'avoine, une petite quantité de matières grasses et une quantité modérée de protéines. Ce régime vous fournira plus d'énergie pour l'exercice et augmentera réellement votre métabolisme.
Récupération et réhabilitation de la famine
Selon un rapport publié dans le "The Journal of Nutrition" en 2005, l'expérience du Minnesota menée pendant la Seconde Guerre mondiale prouve que la réhabilitation après la famine peut être aussi difficile qu'exister en mode famine. Une personne peut se sentir extrêmement malade lorsque le corps s'adapte à nouveau aux calories et que la fatigue, la faiblesse, la motivation et l'intérêt pour les tâches quotidiennes s'améliorent lentement pendant la rééducation. Une routine d'exercice normale peut être difficile pendant la période de récupération et doit être poursuivie avec une extrême prudence jusqu'à ce que vous soyez médicalement autorisé à reprendre vos activités quotidiennes normales.
