La création d'objectifs à court terme est un moyen intelligent d'atteindre de grands résultats. Faire avancer votre bébé vers des objectifs réalisables réduira la frustration, vous laissant plus de temps et d'énergie pour accomplir ces grandes réalisations, telles que perdre une quantité importante de poids ou relever un défi de remise en forme. Écrire des objectifs de remise en forme à court et à long terme, respecter un plan quotidien et être précis vous donnera les meilleures chances de réussite. Cependant, ne commencez jamais un nouveau régime et un programme d'exercice sans d'abord consulter votre médecin.
Perdre du poids
Que vous souhaitiez perdre du poids pour être en meilleure santé ou simplement avoir un poids cible pour une occasion spéciale, la création d'objectifs de fitness à court terme peut ouvrir la voie. Lorsque vous notez vos objectifs de perte de poids, soyez précis et réaliste. La perte de poids doit être effectuée de manière progressive et régulière et ne devrait être que de un à deux livres par semaine, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Décidez combien de poids vous voulez perdre par semaine et combien de temps vous prévoyez de perdre du poids, et définissez des objectifs pratiques d'alimentation et d'exercice pour vous aider à atteindre la perte de poids.
S'en tenir à un programme d'entraînement
Vous ne pouvez profiter pleinement de l'exercice que si vous vous en tenez à un programme d'entraînement régulier. Fixez-vous des objectifs à court terme pour vous aider à vous en tenir à un programme d'entraînement et à construire à partir de là. Pour beaucoup, un objectif à court terme approprié consiste à travailler pendant 30 minutes trois jours par semaine. Au fur et à mesure que vous développez votre endurance et prenez l'habitude de vous entraîner trois jours par semaine, augmentez le nombre de jours d'entraînement. Si vous essayez de vous entraîner à une certaine heure de la journée, comme le matin, réglez votre réveil sur la durée de votre entraînement. Même si vous appuyez une ou deux fois sur le bouton de répétition, assurez-vous de vous lever et d'essayer une forme d'exercice. Coupez court à vos entraînements si vous dormez trop, mais prenez l'habitude de vous lever et de partir à cette heure précise de la journée.
Augmenter la force et l'endurance
Lorsque vous choisissez des objectifs de fitness à court terme, tenez compte de votre niveau de fitness actuel avant de vous lancer dans un entraînement. Si vous êtes inactif et n'avez pas regardé un tapis roulant depuis des mois, voire des années, ne vous attendez pas à en monter un et à décoller pendant 30 minutes d'affilée. Être rationnel avec l'exercice vous aidera non seulement à développer votre force et votre endurance, mais vous encouragera également à vous en tenir à vos objectifs. Pour ceux qui débutent, commencez par un objectif cardio à court terme de marcher 10 minutes et de le faire trois jours par semaine, suggère MayoClinic. Encore une fois, consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau plan d'entraînement.
Objectifs de fitness spécifiques
Beaucoup ont des objectifs spécifiques qu'ils souhaitent atteindre dans un court laps de temps. Vous voudrez peut-être vous entraîner et terminer un 5 km ou même un semi-marathon. Sachez combien de temps vous avez pour vous entraîner et s'il est possible de vous fixer un objectif à court terme. Si vous voulez avoir un derriere de meilleure forme, par exemple, prévoyez un objectif à court terme d'effectuer 50 squats deux à trois fois par semaine.
