Il a été prouvé que l'exercice a un impact sur les niveaux d'oestrogène chez les femmes, mais le type et le niveau d'impact varient d'une femme à l'autre. En fonction de votre niveau de forme physique, de votre âge et de votre stade de vie, votre routine d'exercice peut ou non avoir un impact sur vos niveaux d'oestrogène.
Niveaux de graisse
Ce n'est un secret pour personne que l'exercice peut aider à réduire les niveaux de graisse dans votre corps. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que les niveaux de graisse et les œstrogènes sont liés. Les femmes avec une graisse corporelle extrêmement faible peuvent avoir des problèmes à produire des quantités suffisantes d'œstrogènes. Ceci est plus courant dans les cas extrêmes, tels que les gymnastes, les autres athlètes et les mannequins. Les séances d'entraînement régulières pour les non-athlètes sont moins susceptibles d'avoir un impact négatif sur la production d'œstrogènes et peuvent en fait aider les niveaux d'œstrogènes. Si vous êtes en surpoids, vous produisez peut-être trop d'œstrogènes, et un programme d'exercice régulier peut vous aider à réduire vos niveaux.
Cancer du sein
Une exposition prolongée des tissus mammaires aux œstrogènes peut éventuellement augmenter le risque de cancer du sein. Les facteurs qui prolongent l'exposition sont la fin de la grossesse ou la non-grossesse, les menstruations précoces et la ménopause tardive. L'exercice, cependant, s'est avéré réduire les niveaux d'oestrogène, réduisant ainsi la quantité d'exposition des tissus mammaires. Des études par Leslie Bernstein, Ph.D., et des collègues du Norris Comprehensive Cancer Center de l'Université de Californie du Sud ont montré que l'exercice à l'adolescence est le plus influent chez les femmes préménopausées pour réduire le risque de cancer du sein. Cependant, chez les femmes ménopausées, il a été découvert qu'une activité à long terme en corrélation avec une activité récente a également une influence sur la réduction du risque de cancer du sein. L'exercice comme outil pour abaisser les niveaux d'oestrogène s'est avéré être le plus bénéfique pour les femmes préménopausées qui ont un poids normal ou faible.
La fertilité
Dans les cas extrêmes, lorsque les jeunes femmes font de l'exercice à un niveau qui provoque trop peu d'œstrogènes au point d'interférer avec les cycles menstruels réguliers, l'exercice peut nuire à la fertilité. De même, l'obésité peut entraîner une augmentation de la production d'œstrogènes, affectant l'ovulation et les menstruations, qui à leur tour peuvent provoquer l'infertilité. Si vous avez un poids excessif ou insuffisant de 10 à 15%, cela peut nuire à votre fertilité. L'exercice en quantités réglementées peut aider à maintenir votre poids corporel à un niveau sain pour la fertilité. Consultez votre médecin pour évaluer correctement votre poids et son impact potentiel sur votre production d'œstrogènes et votre fertilité.
Post-ménopause
L'exercice post-ménopause s'est avéré produire certains des avantages des œstrogènes sans hormonothérapie substitutive, l'HTS, qui peuvent avoir des effets secondaires indésirables. Il a également été démontré que l'exercice affecte positivement le sommeil, le risque d'ostéoporose et les bouffées de chaleur, autant de problèmes qui peuvent affliger les femmes ménopausées. La réduction des œstrogènes chez les femmes ménopausées provoque une accumulation de graisse, qui peut également être contrée par l'exercice. Si vous envisagez ou prenez déjà un THS mais que vous êtes intéressé par une solution éventuellement plus sûre et plus saine, consultez votre médecin pour mettre en œuvre une routine d'exercice régulière.
Autres facteurs
Bien que l'exercice puisse avoir un impact sur votre production d'œstrogènes, ce n'est pas le seul facteur qui peut le faire. D'autres hormones, telles que la progestérone, affectent les œstrogènes. La progestérone contre les œstrogènes. L'œstrogène favorise la croissance des tissus, préparant la muqueuse utérine à la fécondation. Si la fécondation ne se produit pas, une augmentation des niveaux de progestérone entraîne la perte de ce tissu par les menstruations. Ces hormones agissent dans un équilibre délicat, donc si vos niveaux de progestérone sont anormaux, cela entraînera également une modification de vos niveaux d'oestrogène. De plus, d'autres problèmes de santé, tels que le syndrome des ovaires polykystiques ou SOPK, peuvent être à l'origine d'une production irrégulière d'œstrogènes. La ménopause précoce affecte également la production d'oestrogène. Pour savoir si les niveaux d'oestrogène vous préoccupent, consultez votre médecin.
