Manger ce sac de croustilles salées est satisfaisant, mais cela peut affecter votre apparence. Lorsque vous mangez des aliments salés en excès, votre corps peut retenir l'eau dans le but de la diluer, ce qui peut rendre votre visage gonflé. Dans de rares cas, un visage gonflé peut être la cause d'une condition médicale sous-jacente. Parlez-en à votre médecin avant d'apporter des modifications à votre alimentation et avant d'essayer de traiter vous-même votre visage gonflé.
Lignes directrices sur le sodium
Tout aliment au goût salé contient du sodium - mais le sodium est également utilisé comme conservateur dans les aliments sucrés et salés qui n'ont pas du tout de goût salé. Bien que du sodium soit essentiel pour que votre corps équilibre les fluides, aide les muscles à se contracter et à se détendre et à envoyer des impulsions nerveuses dans tout le corps, trop de sodium est malsain. Les personnes de 50 ans et moins devraient manger 2 300 mg ou moins de sodium par jour. Les adultes de 51 ans et plus devraient consommer 1 500 mg de sodium ou moins par jour.
Excès de sodium
Afin d'équilibrer le sodium dans votre corps, votre corps retiendra du liquide supplémentaire pour tenter de diluer l'excès de sodium. Cela peut rendre votre visage plus gonflé que d'habitude. Un visage gonflé, également connu sous le nom d'œdème, peut être un signe que vous consommez trop de sodium. Le sodium peut également augmenter votre tension artérielle, ce qui peut provoquer une maladie rénale, un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque ou une insuffisance cardiaque.
Comment réduire
Éliminez les poches du visage en réduisant le sodium dans votre alimentation. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles de chaque aliment que vous mangez et allez-y doucement avec la salière. Lorsque cela est possible, optez pour des aliments faits maison plutôt que des aliments préemballés contenant du sodium comme conservateur. Éloignez-vous des condiments riches en sel, comme les vinaigrettes, la sauce soja, la moutarde et le ketchup. Lorsque vous cuisinez des recettes, utilisez la moitié de la quantité de sel que celle demandée.
Boire de l'eau
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, boire plus d'eau peut aider à réduire la rétention d'eau dans le visage. Lorsque vous buvez plus d'eau, vous diluez le sodium dans la circulation sanguine et votre corps n'a pas besoin de retenir autant d'eau en excès. Dormir avec la tête élevée sur un oreiller supplémentaire et placer un sac de glace sur vos joues peut également drainer l'excès de liquide de votre visage.
