Rien de tel qu'une blessure pour faire dérailler vos objectifs de fitness. Et lorsque vous avez fait des progrès avec l'haltérophilie, une blessure au bras, en particulier, peut vous laisser sur la touche pendant un certain temps. Le temps exact qu'il faut pour récupérer d'une fracture dépend de plusieurs facteurs, dont l'emplacement et s'il s'agit d'une fracture déplacée ou non déplacée.
Pointe
Le calendrier général pour le temps qu'il faut pour guérir un os cassé est d'environ six à huit semaines. Mais dans ce délai général, l'emplacement et la gravité de la fracture déterminent la vitesse à laquelle vous pouvez reprendre le levage.
Comprendre les fractures déplacées et non déplacées
Le type de rupture du bras le moins grave, une fracture non déplacée qui est fermée, signifie que les os cassés ne sont pas désalignés, ni percés la peau. Mais les fractures composées et / ou les fractures déplacées peuvent nécessiter un traitement allant des antibiotiques pour traiter les infections causées par les os transperçant la peau, à l'insertion chirurgicale de matériel pour maintenir les os alignés.
Si vous avez subi une intervention chirurgicale pour traiter votre bras cassé, il est probable que du matériel ait été inséré autour des zones fracturées. Ces types de vis, fils et plaques sont conçus pour guérir les os cassés en les retenant ensemble pendant leur repousse. Souvent, le matériel est laissé en place.
Certains patients doivent retirer leur matériel pour des raisons médicales ou personnelles. Cette procédure ajoute une étape supplémentaire au processus nécessaire pour guérir les os cassés. Si le retrait du matériel est nécessaire, vous devrez probablement attendre encore six à huit semaines pour que le matériau osseux affecté repousse.
Récupération des fractures de l'avant-bras
Une fracture de l'avant-bras peut impliquer le radius et le cubitus, ou les deux. Si vous tombez ou recevez un coup sur votre avant-bras, il est probable que vous cassiez le radius et le cubitus. Cette double rupture prolonge potentiellement le temps qu'il faudra pour guérir les os cassés.
Réhabilitation d'une fracture du coude
Une fracture du coude peut potentiellement impliquer plusieurs os. La chirurgie est généralement requise pour une fracture du coude impliquant la pointe ou pour une fracture déplacée de l'humérus. Une fracture non déplacée ne peut impliquer qu'une attelle.
Vous ne serez probablement pas en mesure de faire un léger soulèvement six à 12 semaines après une fracture du coude. Après cela, vous obtiendrez des conseils sur le poids à ajouter chaque semaine. Certaines fractures du coude présentent un risque de lésion nerveuse, ce qui entraîne un temps de récupération plus long avant de pouvoir recommencer à soulever.
Guérir les fractures du haut du bras
Votre os du haut du bras, l'os de l' humérus, est crucial car il relie vos articulations de l'épaule et du coude. La partie supérieure de l'humérus, l'humérus proximal, peut restreindre le mouvement de l'épaule après une fracture. Bien sûr, cela rend également douloureux la construction des muscles biceps à proximité si vous tentez trop tôt.
Mais parce que la «tête» de l'humérus est plus dense que les autres os du bras, elle est moins susceptible de nécessiter une intervention chirurgicale après une fracture. Si tel est le cas, une attelle pour restreindre les mouvements peut être nécessaire pendant environ six semaines, après quoi vous pouvez être autorisé à commencer avec des poids légers.
Revenir des fractures du poignet
Votre poignet est composé du radius et du cubitus, ainsi que de plusieurs petits os du carpe. Compte tenu de cette structure complexe, l'étendue d'une blessure au poignet cassée varie considérablement d'un patient à l'autre, tout comme le temps de récupération.
Le traitement peut aller d'un plâtre qui se détache en quelques semaines à une période de récupération post-chirurgicale dans laquelle la raideur persiste jusqu'à deux ans. La quantité de pression que vous pouvez exercer sur vos poignets sans vous blesser à nouveau doit être déterminée par votre équipe médicale avant de reprendre l'haltérophilie.
