Le jus d'orange contient du sucre naturel qui fera augmenter votre glycémie après l'avoir bu. Les diabétiques et les personnes souffrant d'hypoglycémie sont souvent invités à boire un verre de jus d'orange si la glycémie est basse. Même si le jus d'orange augmente la glycémie, il ne les augmente pas aussi rapidement que certains autres aliments et boissons riches en sucre.
Index glycémique
L'index glycémique est la mesure de la façon dont les aliments affectent la glycémie. Les aliments dont l'indice glycémique est inférieur à 55 sont considérés comme des aliments à faible indice glycémique, ce qui affecte la glycémie des aliments moins glycémiques. Des valeurs glycémiques comprises entre 55 et 70 indiquent un effet moyen sur la glycémie. Les aliments de plus de 70 ans ont une valeur glycémique élevée, affectant la glycémie de manière significative et rapide. Le jus d'orange a une valeur glycémique d'environ 50, comme indiqué par Harvard Health. Cette valeur indique que le jus d'orange est en fait un aliment à faible indice glycémique.
Hypoglycémie
L'hypoglycémie, ou hypoglycémie, survient lorsque la glycémie est inférieure à 70 mg / dL, ce qui peut provoquer des symptômes tels que transpiration, faiblesse, faim et palpitations cardiaques. Lorsque cela se produit, boire un verre de jus d'orange augmente votre glycémie et soulage ces sensations, même si cela peut prendre 20 minutes ou plus pour que votre glycémie augmente. Les comprimés de glucose et autres produits de glucose par voie orale pour les diabétiques augmentent la glycémie plus rapidement.
Types de jus d'orange
La teneur en sucre du jus d'orange peut différer d'un fabricant à l'autre en raison des types d'oranges utilisés et de sa fabrication à partir de concentré. Certaines marques peuvent inclure du sucre ajouté pour sucrer le jus autrement tarte. D'autres marques peuvent utiliser des édulcorants artificiels qui n'affectent pas la glycémie. Assurez-vous de lire attentivement les étiquettes des produits. Si le jus d'orange a ajouté du sucre, ajoutez ce fait dans votre décision quant à savoir s'il existe d'autres meilleurs choix pour votre santé.
Considérations
Lorsque vous choisissez du jus d'orange, optez pour du jus avec de la pulpe, car 8 onces de jus à pulpe complète fournissent au moins 1/2 gramme de fibres saines. Si vous êtes diabétique, assurez-vous de suivre les recommandations de votre médecin concernant l'alimentation et la façon de traiter les niveaux de sucre dans le sang. Les personnes qui prennent de l'insuline doivent savoir comment traiter les conditions d'hypoglycémie dans le cas où trop d'insuline est administrée.
