Le système urinaire se compose des reins et de la vessie, ainsi que des uretères et de l'urètre. Il a de multiples fonctions, parmi lesquelles l'élimination des toxines et des sous-produits métaboliques, le maintien de l'équilibre hydrique et acide-base du corps, la régulation des niveaux d'électrolytes et la sécrétion de plusieurs hormones importantes. L'exercice affecte le système urinaire de plusieurs façons importantes.
Flux sanguin vers les reins
Lorsque vous faites de l'exercice, le flux sanguin vers vos reins est diminué en raison d'une augmentation de l'activité du système nerveux sympathique, la composante «combat ou fuite» du système nerveux. Cette réduction du débit sanguin est nécessaire pour maintenir votre tension artérielle, car les vaisseaux sanguins se dilatent dans vos muscles qui travaillent. En raison de la diminution du débit sanguin, la quantité de liquide filtré par vos reins est également réduite lors d'un exercice modéré à intense, entraînant une diminution de la production d'urine.
Exercice, équilibre de sodium et de fluide
Vous pouvez perdre des quantités importantes de liquide ainsi que du sodium dans votre sueur pendant que vous vous entraînez. Pour maintenir l'équilibre hydrique, les reins conservent le sodium et réabsorbent l'eau, contribuant à la réduction de la production d'urine. Bien que la quantité de liquide ainsi conservée pendant l'exercice soit faible par rapport à la quantité que vous pouvez transpirer, les reins continuent de conserver le sodium pendant des heures, voire des jours après un exercice intense, pour rétablir des niveaux normaux.
Effets hormonaux sur les reins
Une hormone majeure impliquée dans le maintien de l'équilibre hydrique pendant l'exercice est l'hormone antidiurétique, ou ADH, qui fait que les reins conservent le sodium. L'ADH entraîne également une urine plus concentrée. Les hormones aldostérone et angiotensine II sont responsables de la restauration par le rein des niveaux d'électrolytes normaux après l'exercice. L'angiotensine II, un régulateur particulièrement puissant de l'équilibre sodique, est produite à partir de la rénine, qui est une hormone sécrétée par les reins en réponse à une stimulation sympathique du système nerveux pendant l'exercice.
Autres effets de l'exercice sur les reins
Pendant l'exercice, les reins ont également tendance à filtrer davantage de protéines, produisant des niveaux élevés de protéines dans l'urine. Les reins sont également en partie responsables du maintien de l'équilibre acido-basique. Lorsque vous vous entraînez intensément, vous produisez de l'acide lactique, dont certains reins sont excrétés. Pour cela et pour d'autres raisons, l'urine devient plus acide pendant l'exercice. Après l'exercice, les reins aident à métaboliser l'acide lactique restant, le convertissant en glucose ou en sucre dans le sang.
