Ne vous fiez pas aux campagnes publicitaires pour vous guider dans votre santé. De nombreux slogans de marketing promettent plus qu'ils ne peuvent en offrir, y compris ceux qui prétendent qu'une céréale «fait partie d'un petit déjeuner équilibré». En ce qui concerne Cheerios, cependant, la science médicale soutient de nombreuses affirmations de General Mills concernant les avantages de perte de poids de leurs Os grillés. Les cheerios sont faibles en gras et riches en fibres, ce qui peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé.
Petit déjeuner et perte de poids
Certaines personnes à la diète pensent qu'en sautant le petit déjeuner, elles réduiront leur apport calorique et perdront du poids plus rapidement. Selon "l'American Journal of Clinical Nutrition", cependant, des membres du National Weight Loss Registry, qui avaient perdu plus de 70 livres et l'avaient arrêté pendant au moins cinq ans, ont déclaré que le petit-déjeuner faisait partie de leur mode de vie. De même, une étude publiée dans le "International Journal of Obesity" a rapporté que, tandis que les enfants en surpoids cliniquement perdaient de la graisse en sautant des repas, les enfants dans une fourchette de poids normale qui sautaient régulièrement le petit-déjeuner prenaient du poids. MayoClinic.com suggère que cela est dû au fait que les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont souvent faim et mangent plus tout au long de la journée. Ils peuvent également manquer d'énergie dont ils ont besoin pour être physiquement actifs.
Densité d'énergie
Une façon de perdre du poids, selon MayoClinic.com, est de manger des aliments à faible densité énergétique. Ces aliments occupent beaucoup d'espace par rapport au nombre de calories qu'ils contiennent, ce qui permet à une personne à la diète de manger une plus grande quantité sans manger plus de calories. Les aliments riches en fibres, comme les Cheerios, qui fournissent 11% de votre valeur quotidienne, peuvent vous aider à éviter les collations en vous gardant rassasié plus longtemps qu'une céréale à faible teneur en fibres.
Calories dans Cheerios
Pour perdre du poids, vous devez avoir un déficit calorique qui incite votre corps à convertir les graisses stockées en glucose. Une façon de le faire est de manger moins de calories. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, vous devez avoir un déficit de 500 calories par jour pour perdre une livre par semaine. Une tasse de Cheerios ne contient que 100 calories, ce qui peut contribuer à la perte de poids lorsqu'elle est associée à d'autres choix d'aliments faibles en calories.
Cheerios dans le cadre d'un mode de vie sain
Cheerios seul ne vous fera pas perdre de poids. Vous devez faire d'autres choix de vie sains, comme réduire le nombre de calories que vous consommez tout au long de la journée, faire de l'exercice et boire beaucoup d'eau. Aucun aliment ne peut vous donner une solution rapide. Cependant, Cheerios peut être l'un des nombreux choix sains que vous faites tout au long de la journée qui vous aideront non seulement à perdre du poids, mais aussi à le garder.
