Personne n'aime se réveiller le matin pour se retrouver gêné par un rhume avec une horrible combinaison de voies nasales congestionnées, une toux flegmatique et du mucus dans la poitrine qui ne remontera pas. Vous êtes désespéré de faire disparaître tous les symptômes et de vous sentir à nouveau comme vous.
L'une des meilleures façons de lutter contre le rhume est une stratégie de santé simple qui est nécessaire à chaque fonction de chaque système de votre corps: rester hydraté. Cela pourrait même aider à réduire votre congestion thoracique, ce qui vous aidera à vous sentir mieux.
Pointe
Oui, rester hydraté maintient votre mucus mince et lâche afin qu'il puisse se déplacer facilement à travers vos voies nasales et vos bronches.
Causes de congestion thoracique
Avant de comprendre pourquoi l'hydratation est si cruciale, il est important de comprendre les causes de la congestion thoracique. Tout commence par un rhume causé par l'un des 200 virus au moins. Lorsque les sinus sont infectés par des virus, ils gonflent et vos membranes produisent du mucus supplémentaire, qui n'a nulle part où s'écouler car vos sinus sont bloqués. Cela provoque un nez bouché et des maux de tête nasaux, et lorsque ce mucus coule à l'arrière de votre gorge, il déclenche une toux, selon Harvard Health Publishing.
Après avoir attaqué le nez, les sinus et la gorge, une infection peut se propager aux bronches, qui gonflent et se recouvrent de mucus. Le terme médical pour ce type de congestion thoracique est bronchite aiguë. Les symptômes comprennent une oppression thoracique, des difficultés respiratoires, de la fièvre, une respiration sifflante et une toux produisant du mucus jaune-vert.
Comment l'eau aide-t-elle?
Le maintien d'un bon apport hydrique est une partie importante de la récupération d'un rhume. L'eau potable aidera à la congestion thoracique car rester hydraté maintient le mucus de votre corps mince et lâche. Le mucus pourra alors se déplacer facilement à travers vos sinus et vos passages d'air.
Les fluides chauds peuvent être plus bénéfiques que les fluides froids car les fluides chauds - non seulement l'eau mais aussi le thé, le jus de pomme et le bouillon de poulet - augmenteront le flux de mucus et empêcheront le mucus de boucher vos voies nasales et vos bronches. La vapeur de la boisson chaude ou d'un bol d'eau bouillante peut avoir les mêmes avantages qu'une longue douche, car l'humidité aide à briser le mucus dans votre poitrine afin que vous puissiez tousser.
Si vous n'êtes pas sûr de la quantité à boire, selon la clinique Mayo, pour une hydratation adéquate, les femmes ont besoin de 11, 5 tasses de liquide par jour et les hommes, 15, 5 tasses. Ce serait un bon point de départ, mais parlez-en à votre médecin pour vos besoins spécifiques.
Récupérer d'un froid plus rapide
Bien que la plupart des rhumes durent une à deux semaines, selon la clinique Mayo, le soulagement de vos symptômes peut vous remettre sur la voie de la guérison plus rapidement. En plus de consommer des liquides, évitez de déshydrater des boissons comme le café, l'alcool et la soude caféinée. Assurez-vous de vous reposer et de vous lever la tête avec un oreiller lorsque vous dormez ou de vous allonger pour empêcher le mucus de s'accumuler dans vos sinus lorsque votre tête est baissée.
Qu'en est-il des médicaments contre la congestion thoracique? Le Centers for Disease Control and Prevention note que parce que les rhumes avec congestion sont causés par un virus, les antibiotiques ne peuvent pas les traiter. Vous pouvez essayer des analgésiques, des décongestionnants et des sprays salins en vente libre pour soulager les symptômes, mais ils ne vous aideront pas à récupérer plus rapidement. Pour les moments où vous avez du mucus dans votre poitrine qui ne monte pas, un expectorant aide à briser la toux et à nettoyer vos voies respiratoires.
