Boire de la caféine vous aide non seulement à rester éveillé, mais il peut aider à une saine gestion du poids et à améliorer les performances sportives. La caféine peut même affecter le métabolisme de votre corps. Cependant, trop de caféine peut être contre-productive. Discutez toujours avec votre médecin avant d'augmenter votre consommation de caféine et consommez-la en quantité sûre.
Effets sur le métabolisme
De nombreuses études ont examiné les effets de la caféine sur le métabolisme ou la dépense énergétique de votre corps. Une revue publiée en 2011 dans "Obesity Reviews" a examiné six de ces études et a révélé que la supplémentation en caféine augmente considérablement les dépenses énergétiques de votre corps sur une période de 24 heures. La caféine provoque souvent un regain d'énergie et une diminution de l'effort physique perçu, ce qui peut être l'une des raisons pour lesquelles votre corps brûle des calories supplémentaires lorsque vous consommez de la caféine.
Autres avantages de la caféine
Consommer de la caféine avec des catéchines - présentes dans le thé vert - augmente non seulement les dépenses énergétiques quotidiennes de votre corps, mais augmente considérablement l'oxydation des graisses, selon la revue publiée en 2011 dans "Obesity Reviews". L'oxydation des graisses est bénéfique lorsque vous essayez de perdre du poids et de brûler l'excès de graisse corporelle. Les chercheurs qui ont mené cette étude ont toutefois conclu que, bien que l'ingestion de caféine sans catéchines augmente la dépense énergétique, la consommation de caféine sans catéchines n'affecte pas l'oxydation des graisses.
Préoccupations potentielles
Bien que la caféine soit bénéfique lorsque vous avez besoin d'un regain d'énergie supplémentaire, la caféine présente certains inconvénients. Une revue publiée en 2011 dans "Frontiers in Neuroscience" rapporte que la caféine peut provoquer des troubles d'apprentissage, de l'anxiété, des crises de panique et des hallucinations - en particulier lorsqu'elle est consommée à des doses supérieures à 300 milligrammes par jour. La caféine est également une substance provoquant une dépendance. Les auteurs de cette revue suggèrent que certains consommateurs de caféine éprouvent des symptômes de sevrage - tels que la fatigue et la dépression - lorsqu'ils éliminent la caféine.
