L'un des principaux exercices de dynamophilie, le squat vous oblige à soutenir une barre lourde sur vos épaules, à abaisser vos hanches dans une position de squat profonde, puis à vous relever. Les squats renforcent la force des cuisses et des jambes, tout en sollicitant tout le corps, ce qui renforce les os, les tendons et les muscles. S'accroupir des poids lourds peut être si pénible, les haltérophiles ont souvent recours à un uniforme spécial appelé costume de squat.
Style
Un costume de squat ressemble à un maillot de catcheur et se compose d'une seule pièce. Le costume squat a des jambes courtes qui s'étendent jusqu'au bas des cuisses et de fines bretelles en boucle sur les épaules. Les sangles laissent les bras et la majeure partie du haut de la poitrine complètement découverts et concentrent la compression sur les hanches et le bas du corps. Certaines combinaisons de squat utilisent un système de verrouillage similaire au Velcro pour fixer les bretelles, ce qui facilite l'obtention d'un ajustement parfait.
Une fonction
Les dynamophiles portent des combinaisons de squat pour recevoir un soutien supplémentaire lors du levage de poids extrêmement lourds. La combinaison agit pour comprimer le corps et maintenir les hanches dans un bon alignement. En raison de leur ajustement serré inconfortable, les haltérophiles ne portent que des combinaisons de squat pendant les derniers jours précédant la compétition. Pendant la compétition elle-même, l'utilisation d'une combinaison de squat aide à déplacer le poids maximum. Les dynamophiles estiment qu'une combinaison de squat peut ajouter jusqu'à 50 lb. à n'importe quel ascenseur. Les combinaisons peuvent être si bénéfiques que les enregistrements d'haltérophilie indiquent si l'athlète a effectué l'ascenseur avec un costume ou brut, c'est-à-dire sans l'aide d'un costume.
traits
Les fabricants fabriquent des combinaisons de squat à partir d'une variété de matériaux de compression, tous conçus pour offrir l'ajustement le plus serré possible. De nombreuses combinaisons comportent un matériau à double et triple pli avec des coutures robustes pour créer un système de harnais interne pour un soutien optimal. Les combinaisons de squat doivent être rigides et fermes contre le corps.
Considérations
Les combinaisons de squat doivent être extrêmement serrées, même inconfortablement. Le port d'un costume squat entraînera souvent des ecchymoses autour des hanches et des cuisses. Aucune ecchymose ne peut en fait signifier que le costume n'est pas assez serré. Les costumes de squat affecteront votre forme. Les nouveaux utilisateurs de combinaisons de squat ralentissent souvent inconsciemment leur taux de descente ou commencent à se pencher en avant plutôt que de s'accroupir, ce qui gêne leurs ascenseurs. En raison de cet ajustement requis, installez-vous confortablement avec votre combinaison de squat avant de l'enfiler pour la compétition.
avertissement
Vérifiez toujours votre combinaison de squat pour toute déchirure, déchirure ou défaut structurel avant de la soulever. Le stress intense impliqué dans l'accroupissement de plusieurs centaines de livres peut faire exploser les combinaisons de squat endommagées, entraînant une perte soudaine de soutien. La perte de rigidité de la combinaison pendant un soulèvement peut vous déséquilibrer ou compromettre la concentration mentale, entraînant des blessures.
