Le corps utilise les calories comme source d'énergie pour les activités quotidiennes. Compter les calories est un outil populaire pour la gestion du poids et l'établissement d'une alimentation saine. Les calories brûlées par une personne moyenne sont basées sur leur taux métabolique basal et leur niveau d'activité.
Le taux métabolique basal
Le taux métabolique basal d'une personne est lié à la façon dont votre corps utilise l'énergie. Votre taux métabolique basal (BMR) est une estimation du nombre de calories que votre corps utilise au cours d'une journée, au repos. Les calculs BMR utilisent l'âge, la taille, le poids et le sexe d'une personne pour trouver le nombre de calories brûlées en une journée. Pour les femmes, le BMR moyen aux États-Unis est de 1 493 calories. Pour les hommes, le BMR moyen aux États-Unis est de 1 662 calories. Vous pouvez déterminer votre propre BMR en utilisant le calculateur d'IMC (voir Ressources).
Équation de Benoît Harris
La personne moyenne ne reste pas au repos toute la journée. L'équation de Harris Benedict utilise des multiplicateurs d'activité pour trouver un taux métabolique basal ajusté qui tient compte de l'exercice. En utilisant le BMR moyen déterminé à partir des statistiques du CDC et du CIA World Factbook, on peut calculer le nombre total moyen de calories brûlées, ajusté par l'équation de Harris Benedict pour corréler avec différents niveaux d'activité: les hommes qui pratiquent une activité légère 1 à 3 jours par semaine, brûler 2228, 3 par jour et les femmes brûlent 2052, 9 calories.
Considérations
Le nombre de calories brûlées par le corps moyen doit être utilisé uniquement comme mesure de référence. Pour ceux qui cherchent à gérer leur poids ou à contrôler leur alimentation, des mesures caloriques plus spécifiques sont nécessaires pour calculer les calories individuelles brûlées, plutôt que d'utiliser des statistiques moyennes.
