Les National Institutes of Health rapportent que 1 lb de gras équivaut à environ 3 500 calories. En tant que tel, brûler 300 calories équivaut à moins d'un dixième de livre de graisse. Cependant, brûler plus de calories que vous n'en consommez quotidiennement peut entraîner une perte de poids régulière.
Indice de masse corporelle
Le surpoids augmente votre risque de développer un diabète, une pression artérielle élevée et d'autres problèmes de santé. Si votre indice de masse corporelle est de 25 ou plus, il est dans votre intérêt de faire de l'exercice et de perdre du poids.
Exercice
Brûler 300 calories par jour n'entraînera pas nécessairement une perte de poids, mais si vous brûlez un excès de 300 calories par jour, vous commencerez lentement à perdre du poids. Sur une semaine complète, au cours de laquelle vous brûlez un excès de 300 calories par jour, vous perdrez environ les deux tiers d'une livre.
À propos des calories
Si la perte de poids est votre objectif, vous bénéficierez également de manger moins de calories. Réduire votre apport calorique vous aide à atteindre plus facilement vos objectifs de perte de poids. Un moyen simple de réduire votre apport calorique est d'éviter les boissons gazeuses et les aliments riches en sucre et en graisses saturées.
