Lorsque vous vous entraînez, une activité accrue dans vos muscles déclenche un besoin accru de sang riche en oxygène. Pour répondre à ce besoin vital, votre fréquence cardiaque s'accélère et le flux sanguin vers votre corps augmente. Le flux sanguin vers votre cerveau augmente également, bien que l'ampleur de cette augmentation puisse dépendre de l'intensité des exercices que vous effectuez.
Les bases
Lorsque vous avez besoin d'oxygène supplémentaire pendant l'exercice, votre respiration s'approfondit automatiquement et votre rythme respiratoire augmente. Au fond de vos poumons, cet oxygène passe dans votre circulation sanguine à travers de minuscules vaisseaux sanguins appelés capillaires. Le sang riche en oxygène atteint votre cerveau par vos artères carotides internes et vos artères vertébrales. À l'intérieur de votre cerveau, vos artères carotides internes se ramifient et forment deux artères supplémentaires principales, appelées artères cérébrales moyenne et antérieure, qui fournissent du sang oxygéné à l'avant de votre cerveau.
Effets de l'exercice
Lorsque vous vous entraînez, le flux sanguin à travers vos artères carotides internes et vos artères cérébrales augmente d'environ 25%, selon une étude publiée en 2008 dans le "Journal of Applied Physiology". Cette découverte inverse les recherches antérieures, qui ont mesuré le flux sanguin quittant le cerveau et n'ont trouvé aucun changement pendant l'exercice. Cependant, si vous vous entraînez à une intensité très élevée, la teneur en oxygène du sang qui coule vers votre cerveau finira par baisser. À son tour, cette baisse des niveaux d'oxygène de votre cerveau réduira sa capacité à coordonner correctement vos muscles et contribuera aux symptômes de la fatigue physique.
En marchant
La marche est particulièrement bonne pour votre cerveau et augmente le flux sanguin, les niveaux d'oxygène et l'approvisionnement de votre cerveau en une source d'énergie vitale appelée glucose, rapporte le Franklin Institute. Lorsque vous effectuez des exercices plus intenses, l'augmentation des besoins en oxygène et en glucose dans vos muscles peut diminuer la quantité de ces substances que votre corps peut envoyer à votre cerveau. Cependant, la marche est assez douce pour ne provoquer qu'une augmentation modeste des besoins énergétiques de vos muscles, laissant à votre cerveau un approvisionnement en carburant plus facilement disponible.
Importance
En plus d'augmenter le flux sanguin à court terme vers votre cerveau, l'exercice régulier peut aider à améliorer et à protéger les fonctions supérieures de votre cerveau - telles que la mémoire, la coordination des tâches, la planification et la planification - avec l'âge. De plus, selon une étude menée en 2006 par l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign et la Vrije Universiteit d'Amsterdam, les bienfaits liés au cerveau de l'exercice semblent également apparaître chez les jeunes adultes, les adolescents et les enfants. Bien que ces résultats soient préliminaires, ils peuvent indiquer une nouvelle justification importante pour s'engager dans l'exercice régulier à un âge précoce.
