Une routine d'entraînement des jambes brûlant des graisses peut être le moyen d'alléger le bilan physique et émotionnel de porter des kilos en trop autour de la section médiane. Bien qu'il soit impossible de repérer réduire la graisse, il existe des activités qui agissent comme un brûleur de graisse abdominale.
Pointe
Trop de graisse corporelle, y compris les deux types de graisse abdominale, sous-cutanée et viscérale, peut être potentiellement dangereuse. La graisse viscérale, qui réside dans une couche profonde autour des organes abdominaux, présente encore plus de risques pour la santé. Combinez une alimentation saine avec des exercices tels que des entraînements réguliers des jambes pour aider à éliminer ce type de graisse.
Faire des activités de brûleur de graisse du ventre
Il n'est pas possible de repérer la réduction des graisses, mais il existe des moyens cliniquement prouvés de perdre les kilos en trop. Il existe deux types de graisse: la couche sous-cutanée est la couche de graisse la plus profonde et la graisse viscérale est le niveau de graisse profonde potentiellement dangereux qui peut s'accumuler autour des organes abdominaux. Selon la clinique Mayo, la graisse du ventre peut augmenter le risque de maladies telles que les maladies cardiaques. L'excès de graisse n'importe où sur le corps peut également jouer un rôle, ce qui en fait une idée intelligente d'éliminer le poids supplémentaire pour éviter les risques potentiels pour la santé.
Perdre du poids en maintenant une alimentation équilibrée et en faisant de l'exercice aidera à perdre ces kilos en trop nocifs. Combinez un mélange d'exercices cardio pour brûler les graisses et d'activités de musculation pour les muscles afin d'obtenir les meilleurs résultats de perte de poids.
L'importance de l'activité physique est soulignée par les Centers for Disease Control and Prevention. Leur recommandation est d'associer une activité physique d'environ 60 à 90 minutes d'activité d'intensité modérée combinée à une alimentation saine la plupart des jours de la semaine. Cela conduira à des résultats efficaces à long terme pour maintenir le poids; et même un résultat modéré de 5 à 10% de votre poids corporel total est bénéfique.
Entraînements du bas du corps et du ventre
ACE Fitness explique que lorsque vous travaillez avec le bas du corps, assurez-vous de vous entraîner dans les trois plans de mouvement rencontrés dans la vie quotidienne, en imitant les mouvements que vous pouvez rencontrer dans votre routine quotidienne. Optez pour des activités qui intègrent des mouvements de saut côte à côte, inversés, torsadés, à une jambe et à haute intensité. Cette amplitude de mouvement complète peut réduire le risque de blessure, améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les muscles et réduire la graisse corporelle globale.
Effectuez des exercices pour les jambes qui brûlent la graisse du ventre et travaillez tous vos principaux muscles pour pencher les jambes épaisses, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Des exercices tels que des squats, des fentes, des pressions sur les jambes et des soulèvements de mollets ciblent ces muscles; faire ce type d'entraînement des jambes sur trois jours alternés, en les séparant des activités cardio.
Pointe
Modifiez votre entraînement en éliminant les mouvements de saut à haute intensité si vous avez une condition qui ne les autorise pas; effectuer d'autres types d'exercices pour les jambes est toujours bénéfique.
Pourquoi les jambes brûlent la graisse du ventre
"Lorsque la combustion des graisses est un objectif principal, vous souhaitez effectuer des exercices qui utilisent autant de groupes musculaires que possible pour brûler autant de calories que possible", Tom Holland, spécialiste certifié en force et conditionnement, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA et Bowflex Chief Fitness Advisor ont déclaré à LIVESTRONG.com.
Cela fait des exercices du bas du corps une excellente idée pour brûler des calories dans l'ensemble, ce qui entraînera une perte de poids dans toutes les régions du corps. Si vous frappez la salle de gym, assurez-vous d'utiliser des appareils de cardio-training qui aident à la perte de graisse, y compris le ventre, combinés à un entraînement de musculation.
