La cause exacte des crampes musculaires du mollet n'est pas encore certaine, mais plusieurs facteurs semblent déclencher des crampes. Par exemple, si vous êtes déshydraté, manquez de sels corporels essentiels, poussez-vous trop fort ou êtes simplement un peu plus âgé, vous êtes plus susceptible de souffrir d'une crampe au mollet. Les crampes pendant le cyclisme sont souvent concentrées sur le muscle du mollet. Les cyclistes éprouvent souvent des crampes aux mollets lorsqu'ils repoussent trop leurs limites physiques.
Crampes
Les veaux sont l'une des zones du corps les plus courantes pour ressentir des crampes. Lorsque votre mollet crampe en faisant du vélo, il peut se sentir dur, commencer à se contracter rapidement et causera presque certainement un inconfort. Pour beaucoup, les crampes signifient une douleur aiguë et insupportable car les fibres musculaires se contractent de manière incontrôlable. Cependant, les crampes ne sont généralement pas source de grave préoccupation. Avec un peu d'étirement ou de massage, la douleur disparaît souvent et le muscle peut revenir à la normale - même si vous vous sentirez probablement un peu raide le lendemain.
Crampes à vélo
Les crampes aux mollets sont parmi les plaintes les plus fréquentes chez les cyclistes longue distance. Selon Cycling Performance Tips, environ 70% des cyclistes masculins lors d'une randonnée à vélo de 100 miles ont subi une crampe en cours de route. La position du pied sur la pédale avec les orteils pointés vers le bas pendant de longues périodes semble contribuer aux crampes au mollet. Si vous pédalez souvent sur de longues distances dans des conditions chaudes, vous êtes plus susceptible de ressentir des crampes aux mollets.
Flushing the Cramp
Si la crampe est sévère, vous voudrez probablement sauter de votre vélo et étirer le muscle. Cependant, selon la physiothérapeute et cycliste Lulu Weschler, vous pouvez débusquer les crampes du mollet en faisant du vélo. Avec les crampes au mollet, le muscle se bloque généralement lorsque les orteils pointent vers le bas trop longtemps. Repoussez donc le talon sur la pédale de sorte que les orteils pointent vers le haut. Asseyez-vous sur la selle et utilisez votre autre jambe pour effectuer la majeure partie du travail de la pédale, la jambe cramponne n'exerçant de la puissance que de quatre heures à six heures. Cela peut aider à soulager les crampes dans le muscle du mollet pendant le vélo.
La prévention
Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau avant et pendant votre balade à vélo, vous pourriez augmenter les crampes aux mollets. Apportez de l'eau avec vous pendant que vous roulez afin de rester hydraté tout au long. Parce que les crampes peuvent également être liées à un déséquilibre du niveau de sel de votre corps, boire une boisson pour sportifs contenant des électrolytes pourrait également aider. Si vous roulez dans des conditions très chaudes et humides, augmentez légèrement la teneur en sodium de vos repas quelques jours avant la randonnée - quelques pincées de sel de mer suffiront. Étirer vos muscles avant de faire du vélo peut également aider à prévenir les crampes.
