De nombreux fabricants de bloqueurs de cortisol ont fait valoir que leur produit peut favoriser la perte de poids b en réduisant les niveaux de cortisol dans votre corps. Votre corps libère du cortisol lorsque vous subissez beaucoup de stress. Certaines preuves relient l'hormone du stress, le cortisol, à la prise de poids.
Inhibiteurs de cortisol pour la perte de poids
Vous avez peut-être entendu des affirmations selon lesquelles les inhibiteurs du cortisol ou les inhibiteurs du cortisol peuvent vous aider à perdre du poids. Ces allégations sont basées sur certaines preuves qui suggèrent qu'une augmentation du niveau de stress peut entraîner ou contribuer à une prise de poids. Par exemple, une étude publiée en février 2017 dans la revue Obesity a examiné les niveaux de cortisol de plus de 2500 hommes et femmes de plus de 50 ans. Ils ont constaté que l'exposition à des niveaux élevés de cortisol au fil du temps est associée à un poids corporel plus élevé et à l'obésité.
Cependant, selon Katherine Zeratsky, RD, LD de la Mayo Clinic, il y a peu ou pas de preuves que l'utilisation d'inhibiteurs du cortisol peut contribuer à la perte de poids. En fait, elle a souligné que la Federal Trade Commission (FTC) a cité des fabricants de bloqueurs de cortisol pour avoir fait des allégations fausses ou exagérées sur l'effet des inhibiteurs du cortisol sur la perte de poids.
La FTC a déposé une plainte contre les fabricants de CortiSlim et CortiStress en 2004. La plainte exigeait que les fabricants remboursent les clients pour avoir fait de fausses allégations sur l'efficacité de leurs produits.
Stress naturel et gestion du poids
- Dormez suffisamment. Selon une étude publiée en novembre 2015 dans la revue Sleep Science , un sommeil suffisant chaque nuit peut avoir un effet positif sur les niveaux de stress et la gestion du poids.
- Faites des exercices réguliers et modérés pour soulager votre stress.
- Manger une alimentation équilibrée.
- Pratiquez la détente.
- Prévoyez du temps pour vous amuser.
- Entretenez des relations saines.
- Prenez soin d'un animal de compagnie.
Enfin, il existe certains aliments spécifiques qui réduisent les niveaux de cortisol dans votre corps. Certains des aliments qui peuvent aider comprennent:
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Chocolat noir, selon une recherche publiée en juin 2014 dans le Journal of the American College of Cardiology .
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Thés verts et noirs, selon une petite étude plus ancienne de 75 hommes adultes publiée en janvier 2007 dans Psychopharmacology Journal.
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Les bananes et les poires peuvent abaisser les niveaux de cortisol selon une recherche publiée en décembre 2015 dans le Journal of Proteome Research.
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L'eau peut aider à garder le corps hydraté, ce qui peut aider à réduire les effets de la déshydratation qui peuvent exercer un stress physique sur le corps.
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Prébiotiques et probiotiques. Une étude de 45 hommes et femmes en mai 2015 dans la revue Psychopharmacology a montré comment ils pouvaient réduire les niveaux de cortisol chez des volontaires sains. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur des sujets humains.
Avant de commencer un nouveau régime ou programme d'exercice, vous devriez en parler à votre médecin. Votre médecin peut fournir des recommandations en fonction de vos besoins de santé individuels.
