La douleur au bas du dos est l'une des affections les plus courantes et affecte environ 60 à 80% de la population adulte aux États-Unis, selon l'Université du Maryland Medical Center. Les maux de dos chroniques - des maux de dos qui durent plus de trois mois - peuvent s'accompagner de douleurs musculaires et de raideurs qui peuvent devenir invalidantes si elles ne sont pas traitées. Seul un professionnel de la santé qualifié peut déterminer le traitement approprié à votre état.
Les causes
La douleur chronique au bas du dos peut commencer comme une douleur aiguë au bas du dos avec un événement soudain, comme une chute ou un accident, ou elle peut provenir d'une mauvaise action - comme soulever, se tenir debout ou tout mouvement répétitif - sur une période. D'autres causes possibles incluent la discopathie dégénérative, la fibromyalgie, la polyarthrite rhumatoïde, la hernie discale, l'ostéoporose, la scoliose ou la cyphose, la fatigue ou les déchirures des ligaments ou des muscles de soutien, et une mauvaise posture. Vos chances d'éprouver des douleurs et une raideur musculaires, ainsi que des maux de dos, sont accrues si vous êtes en surpoids, fumez, ne faites pas d'exercice ou si vous avez plus de 30 ans.
Symptômes
L'intensité de la lombalgie chronique peut varier de légère et à peine perceptible à extrême et débilitante. Les symptômes dépendent de la cause, mais comprennent généralement des douleurs et des spasmes musculaires, une raideur matinale, des difficultés à rester debout après s'être assis pendant un certain temps et une sensibilité dans le bas du dos. Si votre douleur provient d'une hernie discale ou d'une blessure impliquant le nerf sciatique, vous pouvez également ressentir de la douleur, des picotements ou une faiblesse dans les jambes et les pieds.
Traitement
Le traitement des lombalgies chroniques varie selon la cause. La gestion de la douleur peut inclure la physiothérapie, le port d'une attelle dorsale pour un soutien supplémentaire, les thérapies contre le froid et la chaleur ou la massothérapie pour les muscles endoloris et raides. Votre professionnel de la santé peut recommander des médicaments, notamment des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des analgésiques, des anticonvulsivants ou des antidépresseurs. Si vous avez une hernie discale ou une affection causant des lésions nerveuses, des options chirurgicales peuvent être nécessaires et comprennent une discectomie, une laminectomie, une fusion vertébrale ou une foraminotomie.
Prévention et soins
Les recommandations de la Cleveland Clinic pour réduire et prévenir les maux de dos incluent le déplacement de votre poids d'un pied à l'autre toutes les cinq à 15 minutes, si vous vous tenez au même endroit, et le maintien d'une bonne posture, les épaules droites et la tête haute. Aussi, asseyez-vous sur des chaises avec un soutien au bas du dos, dormez sur le côté et pliez les genoux, et soulevez des objets lourds en pliant les genoux et en gardant le dos droit. Renforcez vos muscles et gardez votre corps en forme en faisant de l'exercice selon l'évaluation de votre état de santé par votre médecin et en mangeant une alimentation équilibrée et faible en gras avec beaucoup de légumes, de grains entiers et de fruits.
