La douleur et la pression des sinus peuvent rendre l'exercice inconfortable, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas le faire. Dans la plupart des cas, l'exercice avec une pression des sinus n'aggravera pas les choses. Mais que ce soit pour faire de l'exercice ou pour aller à un rythme plus détendu, cela dépend de la cause et de tout autre symptôme que vous pourriez avoir. C'est toujours une bonne idée d'obtenir le feu vert de votre médecin en cas de doute.
Déterminez la cause
Si la pression des sinus se produit pendant un entraînement cardio, vous pouvez avoir une infection des sinus en plein essor ou une rhinite allergique.
Les infections des sinus suivent souvent un rhume, car le virus laisse votre corps moins capable de combattre les bactéries, note l'American Academy of Otolaryngology. En cas de sinusite, la pression sinusale restera probablement après une séance d'entraînement et s'accompagnera d'un écoulement nasal épais.
La rhinite est une réaction allergique à un facteur environnemental, comme le pollen extérieur ou la poussière intérieure, la moisissure ou les produits de nettoyage. Ces allergies provoquent votre corps à produire des histamines protectrices, qui peuvent provoquer une congestion et une décharge des sinus. Si vous pratiquez le cardio dans une zone qui déclenche ces allergies, vos symptômes pourraient reculer lorsque vous aurez terminé votre entraînement.
Si les allergies sont à blâmer
S'il s'agit d'une infection
Lorsque vous avez une pression sinusale parce que vous avez une infection des sinus ou un rhume, vous avez probablement d'autres symptômes, tels que des maux de tête, des maux de gorge et des écoulements nasaux. Dans certains cas, vous pouvez avoir de la fièvre.
Traitez la pression des sinus
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager la pression des sinus avant de faire du cardio:
- Appliquez des compresses chaudes et humides sur votre visage
- Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée pour fluidifier le mucus
- Inspirez la vapeur d'une douche chaude ou d'un vaporisateur facial
- Utilisez un spray nasal salin
- Rincez vos sinus avec un pot neti ou une bouteille de solution saline
Votre médecin peut également prescrire des médicaments ou recommander des traitements en vente libre pour éliminer la congestion et la pression des sinus, que ce soit en raison d'allergies ou d'une infection.
