Les blessures à votre ligament croisé antérieur, ou LCA, sont parmi les blessures les plus dévastatrices dans le sport. Pour aggraver les choses, la chirurgie pour réparer votre LCA est également traumatisante, la plupart des athlètes ayant besoin d'un an pour récupérer complètement. Après une chirurgie du LCA, la natation est quelque chose que vous pouvez faire pour vous remettre en forme, car elle vous aide à retrouver votre amplitude de mouvement sans trop solliciter votre genou. Assurez-vous de consulter un médecin ou un entraîneur sportif avant de reprendre l'exercice après la chirurgie.
Étape 1
Attendez que votre site d'incision soit complètement guéri avant d'essayer de nager. Vous devrez probablement retirer vos points de suture entre sept et 14 jours après votre chirurgie, mais parfois vous devrez peut-être attendre au moins trois semaines avant de mouiller votre site d'incision. Jusque-là, vous avez toujours une plaie ouverte techniquement, et les produits chimiques de la piscine ou les particules étrangères d'un autre plan d'eau peuvent pénétrer dans votre site d'incision et provoquer une infection. En règle générale, vous pouvez commencer à nager après environ trois semaines, selon le Centre de santé de l'Université du Connecticut, mais votre médecin peut vous recommander d'attendre de deux à cinq mois.
Étape 2
Utilisez uniquement le coup de rampe avant pour commencer, après avoir obtenu l'autorisation de votre médecin. Placer trop de stress sur votre ligament peut entraîner des revers dans votre rééducation ou même des dommages supplémentaires à votre LCA. Le crawl avant se concentre principalement sur le haut du corps, avec seulement un léger coup de pied flottant pour la stabilité. Si vous pouvez faire cet accident vasculaire cérébral sans douleur, consultez votre médecin ou votre entraîneur sportif pour progresser vers des AVC où vous auriez besoin d'utiliser un coup de fouet, comme le papillon ou le AVC.
Étape 3
Utilisez un dispositif de flottaison sous vos jambes si nécessaire. Cela aidera à garder vos jambes à la surface de l'eau, afin que vous puissiez nager avec le haut de votre corps sans que vos jambes s'enfoncent dans l'eau. Cela élimine également le stress de vos jambes, vous permettant de nager sans aggraver votre LCA.
Pointe
Si possible, nagez sous la supervision d'un entraîneur sportif pour vous assurer que vous ne causez aucun dommage au genou.
