Trop d'exercice peut nuire à votre corps. En général, l'exercice est bon pour vos reins et aide à maintenir un poids et un cœur sains. Si vous travaillez plus de trois heures par jour, selon la diététicienne Sanjana Shenoy, vous travaillez trop et vous risquez de commencer à voir des répercussions. Trop d'entraînement peut entraîner de faibles niveaux de sodium et une malnutrition, ce qui affecte négativement vos reins.
L'exercice et vos reins
L'aérobic, comme étant la meilleure forme d'exercice pour aider vos reins, peut inclure la marche, le vélo, la natation, le jogging et toute autre forme de cardio cardio-pompage. L'aérobic peut aider à prévenir le diabète de type 2, la première cause d'insuffisance rénale - suivie de près par l'hypertension artérielle et le cholestérol - abaisse votre fréquence cardiaque au repos et améliore votre système immunitaire. Dans une étude de mai 2008 du «Clinical Journal of Sport Medicine», il a également été démontré que l'exercice aide à prévenir les lésions rénales qui surviennent avec le vieillissement. Les médecins ont testé la fonction rénale des participants et leurs niveaux de créatinine, un déchet. Les utilisateurs réguliers avaient des niveaux de créatinine plus faibles et avaient des reins qui étaient mieux en mesure d'éliminer la créatinine de leur circulation sanguine. L'exercice aérobie pendant 30 à 60 minutes par jour est la quantité recommandée pour un adulte en bonne santé.
Effets de trop d'exercice
Faire de l'exercice plus de trois heures par jour - à moins que ce ne soit un événement comme le kayak, la randonnée, ou même courir un marathon - peut nuire à votre santé, surtout si vous ne complétez pas les calories que vous avez brûlées avec une consommation supplémentaire de calories. Lorsque votre corps n'a pas suffisamment de nutriments, il ne peut pas remplir correctement les fonctions de base, y compris la fonction de vos reins. Vos reins aident à nettoyer les toxines de votre corps, à réguler la concentration d'acide et à maintenir l'équilibre hydrique. La malnutrition et une carence en vitamines ou nutriments augmenteront votre risque d'infection rénale et augmenteront ainsi votre risque de lésions ou d'insuffisance rénale.
Exercice et prise d'eau
Faire trop d'exercice peut entraîner une trop grande consommation d'eau. Pendant l'exercice, vos reins s'efforcent d'excréter l'excès de liquide. Si les reins ne peuvent pas suivre l'apport hydrique, de l'eau supplémentaire se déplacera dans vos cellules, y compris les cellules de votre cerveau, ce qui peut être fatal.
Recommandations
Vos séances d'entraînement devraient être agréables, plutôt que de vous sentir comme une corvée. Si vous souffrez d'un trouble rénal ou d'une maladie rénale, parlez-en à votre médecin avant de faire des changements d'exercice. Si vous êtes autorisé à faire de l'exercice, envisagez de travailler avec d'autres personnes pour éviter les sentiments d'isolement qui peuvent souvent résulter d'un diagnostic de maladie rénale.
