Pour la plupart, vous n'avez pas à vous soucier des vitamines qui vous donnent le vertige, mais il y a quelques exceptions. Des doses élevées de vitamine A, de niacine et de choline peuvent provoquer des étourdissements, tout comme une carence en folates. Les médicaments, l'hypotension artérielle et la déshydratation peuvent également vous donner des vertiges, alors parlez-en à votre médecin pour vous assurer que la cause est ciblée avec précision.
Excès de vitamine A
La vitamine A se produit naturellement sous deux formes. La vitamine A préformée, également appelée rétinol, est la forme active qui maintient vos yeux, votre peau et votre système immunitaire en bonne santé. Il provient d'aliments d'origine animale tels que la viande, le poisson, la volaille et les produits laitiers. L'autre forme - la provitamine A - comprend l'alpha-carotène, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine, qui se trouvent dans les fruits et légumes. Votre corps les convertit en rétinol si nécessaire; sinon, ils fonctionnent comme des antioxydants.
La vitamine A préformée est le seul type qui peut s'accumuler dans votre corps et devenir toxique. Pour cette raison, vous ne devez pas consommer plus de 10 000 unités internationales de vitamine A préformée par jour, rapporte l'Office of Dietary Supplements.
Des taux sanguins élevés de vitamine A préformée peuvent provoquer des étourdissements. Les autres symptômes incluent la fatigue, des nausées, des maux de tête, une perte de cheveux et une vision trouble.
Suppléments de niacine à haute dose
La niacine est essentielle pour convertir les aliments que vous mangez en énergie, et elle aide également à synthétiser les acides gras. La niacine doit être présente pour garantir que plus de 400 enzymes peuvent faire leur travail, y compris des rôles vitaux tels que la régulation de la communication cellulaire et la mort cellulaire.
Les suppléments à forte dose et la niacine sur ordonnance provoquent souvent des effets secondaires, notamment des étourdissements. Trop de niacine peut également vous donner des vertiges si vous vous levez trop vite en position assise ou couchée. De fortes doses de niacine peuvent faire rougir votre peau et provoquer des maux de tête, des maux d'estomac et une vision floue, rapporte le University of Maryland Medical Center.
La viande, la volaille, le poisson, les haricots et les graines sont tous de bonnes sources de niacine. Lorsque votre principale source de niacine est la nourriture, vous n'avez pas à vous soucier de consommer trop.
Trop de choline
Même si la choline n'est pas techniquement une vitamine, elle répond aux critères d'une vitamine - et est souvent décrite comme une vitamine - car c'est un nutriment essentiel qui doit être inclus dans votre alimentation quotidienne. Le manque de choline empêche les nerfs de fonctionner, provoque des dommages musculaires et entraîne une accumulation malsaine de graisse dans le foie.
Les femmes devraient consommer 425 milligrammes de choline par jour, tandis que les hommes ont besoin de 550 milligrammes. Certaines des meilleures sources sont le bœuf, le poisson, les jaunes d'œufs, les choux de Bruxelles et le brocoli. Si vous consommez plus que la dose maximale de sécurité de 3 500 milligrammes par jour, votre tension artérielle peut chuter suffisamment bas pour vous donner des vertiges. De fortes doses de choline peuvent également donner à votre corps une odeur de poisson et provoquer des nausées.
Préoccupations liées aux multivitamines
Soyez prudent si vous combinez des suppléments car il est facile d'en consommer plus que vous ne le pensez si vous ne suivez pas. Par exemple, mélanger un supplément de vitamine A avec une huile de foie de multivitamine ou de morue, qui est très riche en vitamine A, augmentera votre risque de vertiges. Sachez également mélanger les suppléments avec des aliments enrichis de vitamine A, de niacine ou de choline.
