Votre corps a besoin de potassium pour soutenir le bon fonctionnement de votre cœur, de vos muscles, de votre squelette et de votre système digestif. Cependant, trop de potassium peut être aussi mauvais que pas assez de potassium. Si vous craignez de ne pas avoir suffisamment de potassium dans votre alimentation, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter des suppléments de potassium à votre routine quotidienne.
Trop d'une bonne chose
Bien que la prise de suppléments de potassium puisse être utile dans les cas de faible taux de potassium, appelé hypokaliémie, la consommation excessive de potassium peut être nocive. Des taux élevés de potassium dans le sang, qui peuvent résulter de la prise de trop de suppléments, sont appelés hyperkaliémie. Trop de potassium peut provoquer des picotements dans les mains et les pieds, une paralysie temporaire et une faiblesse. Des niveaux élevés de potassium peuvent également provoquer des douleurs thoraciques, des étourdissements, de la confusion, des difficultés à respirer et des convulsions, selon Drugs.com. Un rythme cardiaque anormal est également possible avec trop de potassium, ce qui peut entraîner un arrêt cardiaque, note le Linus Pauling Institute.
Combien as tu besoin?
Les adultes ont besoin de 4700 milligrammes de potassium dans le cadre de leur alimentation quotidienne. La plupart des gens qui ont une alimentation saine et bien équilibrée obtiennent tout le potassium dont ils ont besoin sans avoir à prendre de suppléments. Selon le Linus Pauling Institute, ne pas obtenir suffisamment de potassium dans votre alimentation ne signifie pas nécessairement que vous développerez une hypokaliémie, mais cela peut augmenter le risque de certains problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle.
Limites supérieures
Lorsque vous dépassez les besoins de votre corps en potassium, vos reins peuvent avoir du mal à excréter l'excès de notre corps. Les personnes qui ne sont pas habituées à prendre de grandes quantités de potassium peuvent ressentir des effets secondaires dangereux avec des quantités supérieures à 18 grammes, ce qui équivaut à 18 000 milligrammes. Les suppléments de potassium en vente libre ne contiennent pas plus de 99 milligrammes de potassium, mais les suppléments de prescription peuvent en contenir beaucoup plus. Il n'y a pas de limite supérieure établie, ou UL, pour le potassium provenant de l'apport alimentaire, car aucun effet négatif n'a été signalé chez des personnes en bonne santé, selon le Linus Pauling Institute.
Des suppléments sont-ils même nécessaires?
Lorsque des problèmes de santé provoquent un faible taux de potassium, la prise de suppléments de potassium n'est pas dangereuse tant que vous suivez les instructions posologiques de votre médecin. Si vous avez un faible taux de potassium chronique, la prise de suppléments est meilleure que les dangers potentiels de ne pas avoir suffisamment de ce minéral essentiel. Les problèmes de santé temporaires, tels que les calculs rénaux, les vomissements et la diarrhée, peuvent également être traités avec des suppléments de potassium. Les troubles du système rénal peuvent également être traités avec des suppléments de potassium.
