Si, après avoir bu une boisson fouettée pleine de protéines, vous ressentez des étourdissements, des étourdissements ou des nausées, vous voudrez peut-être reconsidérer l'inclusion de la boisson protéinée dans votre alimentation.
Bien qu'il n'y ait aucune recherche qui relie directement les shakes protéinés à des symptômes indésirables comme ceux-ci, il est possible que vous soyez allergique à quelque chose dans le shake ou que vous ne mangiez tout simplement pas assez, surtout si vous essayez de perdre du poids.
Vous pouvez également souffrir d'hypoglycémie réactive ou d'hypotension postprandiale, deux conditions médicales qui peuvent nécessiter un examen plus approfondi.
Pointe
Des étourdissements ou des nausées après avoir bu une boisson protéinée peuvent indiquer que vous êtes allergique à au moins un des ingrédients. Des étourdissements et des nausées peuvent également être le résultat d'une hypoglycémie, d'une hypotension postprandiale ou d'un retard de digestion.
Recherchez les allergènes
Lorsque vous buvez une boisson protéinée ou que vous utilisez de la poudre de protéines, vous avez des vertiges ou des nausées, la première chose à considérer est une allergie alimentaire sous-jacente. Les symptômes d'une allergie alimentaire - et l'intensité de ces symptômes - peuvent varier considérablement, mais en plus des étourdissements et des nausées, vous pouvez également ressentir:
- Tousser
- Gonflement de la langue
- Respiration sifflante
- Urticaire / éruptions cutanées
- Nez qui coule
- Éternuements
- Ballonnements
- La diarrhée
- Oppression thoracique
- Perte de souffle
- Anxiété / destin imminent
Si l'un de ces symptômes se développe, consultez un médecin d'urgence pour exclure une allergie potentiellement mortelle. Si vous êtes au courant d'une allergie que vous avez déjà, vérifiez la liste des ingrédients pour vous assurer que la poudre de protéine ou le shake ne contient pas l'ingrédient déclenchant. Même si vous avez vérifié les ingrédients avant, revenez. Les fabricants changent parfois les ingrédients sans préavis.
Exclure une allergie
Si vous n'êtes pas au courant de vos allergies, vous voudrez peut-être consulter un spécialiste des allergies pour vérifier les réponses aux allergènes courants, surtout s'il existe d'autres aliments qui vous donnent le vertige. Cela peut être fait par un simple test de piqûre ou une analyse de sang.
De nombreux shakes protéinés et poudres de protéines sont fabriqués avec certains des allergènes les plus courants, comme le lactosérum ou la caséine du lait, des œufs et du soja. D'autres, comme le collagène, peuvent être fabriqués à partir de poissons ou de crustacés. Si vous découvrez des allergies non diagnostiquées, il est possible que vous soyez allergique à plus d'un type de ces allergènes courants, vous devrez donc peut-être changer le type de boisson protéinée que vous buvez.
Assurez-vous que vous mangez suffisamment
Lorsque vous incorporez des boissons protéinées dans votre alimentation dans le cadre d'un régime amaigrissant, il est important de vous assurer que vous mangez suffisamment. Si vous limitez trop de calories ou utilisez des boissons protéinées comme substitut de repas sans vous assurer qu'elles sont correctement équilibrées, cela peut provoquer une hypoglycémie, caractérisée par des étourdissements et des nausées ainsi qu'un large éventail d'autres symptômes, tels que:
- Tremblement
- Faim
- Confusion
- Rythme cardiaque augmenté
- Fatigue / faiblesse
- Mal de crâne
- Vision floue
- Peau pâle
- Engourdissement et picotements dans les lèvres, la langue ou les joues
Selon le Dr Shamai Grossman, professeur agrégé de médecine d'urgence à la Harvard Medical School, lorsque vous ne mangez pas assez et que vous avez une glycémie basse, votre corps ralentit tous ses systèmes pour conserver l'énergie. Cela affecte également le cerveau, ce qui peut vous rendre étourdi et étourdi. Si vous soupçonnez un faible taux de sucre dans le sang, vérifiez votre apport alimentaire quotidien et assurez-vous de manger suffisamment.
Attendez plus longtemps après l'exercice
Il est courant de boire une boisson protéinée immédiatement après l'exercice pour reconstituer les muscles et fournir au corps du carburant après l'entraînement, mais si vous en buvez trop tôt après l'entraînement, cela pourrait vous rendre malade. Selon un rapport publié dans Sports Medicine en mai 2014, lorsque vous faites de l'exercice, votre corps réduit la quantité de flux sanguin vers votre système digestif dans le but de fournir à vos muscles le sang dont ils ont besoin pour alimenter une séance d'entraînement.
En conséquence, les contractions musculaires, ou péristaltisme , qui poussent les aliments dans le tube digestif se déplacent plus lentement et la vidange gastrique est retardée. En d'autres termes, pendant et immédiatement après l'exercice, votre digestion est ralentie et tout ce que vous mangez ou buvez reste dans votre système digestif plus longtemps. Si vous buvez un shake protéiné trop rapidement après votre entraînement, il peut s'asseoir dans votre estomac et provoquer des symptômes tels que nausées, vomissements, douleurs abdominales et diarrhée.
Le rapport mentionne que cet effet est plus communément observé dans les exercices à haute intensité, comme les sprints, ou les exercices d'endurance, comme la course au marathon, et n'est pas aussi fréquent après les entraînements d'intensité faible à modérée. Et gardez à l'esprit que ce n'est que temporaire. Une fois que le flux sanguin est revenu à la normale, votre digestion aussi. De plus, à long terme, l'exercice améliore la fonction intestinale.
Vérifiez les conditions médicales
L'hypotension postprandiale signifie simplement que vous avez une pression artérielle basse après avoir mangé. Selon Harvard Health Publishing, il est en fait courant chez les personnes âgées. Parce que le flux sanguin vers l'estomac et l'intestin grêle augmente lorsque vous mangez, le cœur bat plus vite pour maintenir la pression artérielle afin de compenser cette augmentation du flux sanguin.
Cependant, chez environ un tiers des personnes âgées, ce processus ne se déroule pas comme il se doit. Après un repas, le flux sanguin vers le système digestif augmente, mais le cœur ne pompe pas plus vite pour compenser. En conséquence, la pression artérielle chute et peut provoquer des étourdissements, des étourdissements, des nausées, des douleurs thoraciques et des troubles de la vision environ 30 à 60 minutes après un repas.
Semblable à l'hypotension postprandiale, l'hypoglycémie réactive se produit peu de temps après avoir mangé un repas ou, dans ce cas, buvant une boisson protéinée. L'hypoglycémie réactive fait référence à un faible taux de sucre dans le sang après un repas - généralement dans les quatre heures. Le diabète est une cause fréquente d'hypoglycémie réactive, mais il peut également survenir chez les personnes qui n'ont pas l'état métabolique.
L'hypoglycémie réactive peut provoquer tous les mêmes symptômes que l'hypoglycémie, sauf qu'elle survient en réponse à un repas, plutôt qu'en raison d'une restriction calorique excessive. Si vous constatez que les tremblements de protéines et les étourdissements vont de pair, consultez votre médecin pour une évaluation médicale afin d'exclure ou de confirmer toute condition médicale sous-jacente.
