L'huile de poisson et le magnésium ont tous deux de prétendus bienfaits pour la santé. Mais, comme certains des effets de ces suppléments se chevauchent, vous devriez en parler avec votre médecin avant de combiner les deux.
Vous pouvez prendre un supplément d'huile de poisson pour plusieurs raisons, notamment la baisse de vos triglycérides, la lutte contre les douleurs inflammatoires et la baisse de la pression artérielle. Vous pouvez utiliser des suppléments de magnésium si vous ne consommez pas suffisamment de minéraux dans vos habitudes alimentaires normales. Vous pouvez également le prendre pour aider à contrôler les niveaux de calcium si vous prenez un supplément de calcium ou pour améliorer votre circulation sanguine.
Pointe
L'huile de poisson et le magnésium ont certains des mêmes effets secondaires, ce qui peut conduire à «trop de bonnes choses». Vérifiez avec votre médecin avant de combiner ces suppléments.
Tenez compte des avantages de l'huile de poisson
Selon la clinique Mayo, les acides gras oméga-3 dans l'huile de poisson peuvent avoir un impact significatif sur les niveaux de sucre dans le sang qui sont trop élevés. Les substances grasses appelées triglycérides obstruent vos artères au fil du temps, formant une plaque dure qui diminue le flux régulier de sang de votre cœur à travers vos vaisseaux sanguins.
L'huile de poisson peut aider à éliminer la plaque et à en empêcher l'apparition de nouvelles formations. Cela facilite le travail de votre cœur en permettant à plus de sang de circuler et diminue votre tension artérielle. L'huile de poisson peut également aider à réduire la douleur associée à l'inflammation dans vos articulations. Certaines recherches indiquent que l'huile de poisson est également un stabilisateur d'humeur doux pour les personnes souffrant de trouble bipolaire.
Attention aux effets secondaires de l'huile de poisson
La plupart des effets secondaires associés à l'huile de poisson ne sont pas graves et temporaires. Il s'agit notamment d'un goût semblable au poisson dans la bouche, des éructations et des nausées dans l'estomac.
Connaître les avantages du magnésium
Selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, le magnésium est censé aider à la santé cardiaque et à d'autres processus pathologiques tels que le diabète, les migraines et les bouffées de chaleur, mais davantage de recherches sont nécessaires pour soutenir ces allégations. Il aide également à limiter et à rendre plus efficace l'utilisation d'un autre minéral, le calcium, dans votre corps. Le calcium peut affecter le rythme cardiaque et provoquer une pression artérielle élevée.
Suppléments de magnésium Effets secondaires
Des effets secondaires négatifs des suppléments de magnésium peuvent survenir lorsque vous commencez à les utiliser. Vous pouvez ressentir des nausées ou ressentir des douleurs à l'estomac. Vous pouvez également souffrir d'une diarrhée temporaire et légère. Ces effets secondaires disparaissent généralement lorsque votre corps s'adapte au supplément, mais demandez de l'aide à votre médecin s'ils ne le font pas.
Le Memorial Sloan Kettering Cancer Center souligne également que l'obtention de magnésium par des sources alimentaires - telles que les légumes à feuilles, les fruits, les noix et le poisson - ne provoque pas ces effets secondaires indésirables.
Interactions huile de poisson et magnésium
À mesure que l'huile de poisson abaisse vos triglycérides et commence à dégager vos artères, votre tension artérielle diminuera, selon la clinique Mayo. Au fur et à mesure que le magnésium prend effet, vos artères se détendent et s'ouvrent, ce qui pourrait également diminuer votre tension artérielle.
Il est possible que la combinaison des deux suppléments réduise trop votre tension artérielle, bien que, comme le soulignent les National Institutes of Health, la recherche sur le magnésium ne montre qu'un faible impact sur la pression artérielle.
Cela peut produire des étourdissements, des vertiges, des évanouissements, de la fatigue et même une confusion mentale si pas assez de sang atteint votre cerveau. Pour cette raison, demandez à votre médecin les possibilités d'interactions entre l'huile de poisson et les suppléments de magnésium avant de les utiliser ensemble. Combinez-les uniquement avec la permission de votre médecin.
