Si le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, certains grands producteurs de céréales ne vous permettent pas de bien commencer la journée du bon pied. Beaucoup trop de céréales moins saines se cachent dans les rayons des supermarchés. Sur le plan nutritionnel, la plupart des céréales les moins saines d'Amérique ont quelques caractéristiques en commun, notamment des colorants, des arômes ou des conservateurs artificiels et des ingrédients hautement transformés et génétiquement modifiés. Mais lesquels sont les pires des pires?
Nous avons fait appel à Fooducate, une base de données indépendante basée sur les étiquettes des aliments qui donne des notes de salubrité aux aliments. Tous ceux que nous recommandons d'éviter ont des grades Fooducate qui échouent (D + et inférieurs). Heureusement, nous avons également trouvé de nombreuses céréales qui ont le pouce levé (B ou mieux). Alors, quand vient le temps de manger des céréales, veuillez verser un bol de ces meilleurs choix.
Crédit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSi le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, certains grands producteurs de céréales ne vous permettent pas de bien commencer la journée du bon pied. Beaucoup trop de céréales moins saines se cachent dans les rayons des supermarchés. Sur le plan nutritionnel, la plupart des céréales les moins saines en Amérique ont quelques caractéristiques en commun, notamment des colorants, des arômes ou des conservateurs artificiels et des ingrédients hautement transformés et génétiquement modifiés. Mais lesquels sont les pires des pires?
Nous avons fait appel à Fooducate, une base de données indépendante basée sur les étiquettes des aliments qui donne des notes de salubrité aux aliments. Tous ceux que nous recommandons d'éviter ont des grades Fooducate qui échouent (D + et inférieurs). Heureusement, nous avons également trouvé de nombreuses céréales qui ont le pouce levé (B ou mieux). Alors, quand vient le temps de manger des céréales, veuillez verser un bol de ces meilleurs choix.
Pire céréale n ° 4: Avoine et miel protéinés Cheerios de General Mill
Le premier ingrédient de cette céréale Cheerios est l'avoine à grains entiers. C'est une bonne chose! Mais tout est en descente à partir de là. Tout d'abord, vous trouverez des produits de maïs hautement transformés dans ces cercles croquants et des protéines de soja dans ses grappes. Plus un aliment est transformé, plus il y a de chances de perdre des nutriments comme les fibres. Et, malheureusement, la plupart des cultures de maïs et de soja aux États-Unis sont génétiquement modifiées (GM), ce qui est préoccupant car certaines études suggèrent que les ingrédients GM contribuent au transfert potentiel de la résistance aux antibiotiques.
De plus, vous obtiendrez plusieurs sucres ajoutés différents (pas seulement du miel), de la couleur caramel et du BHT, un conservateur qui peut agir comme un perturbateur endocrinien. Enfin, avoir le mot «protéine» dans le nom de cette céréale - en lettres géantes au point mort sur le devant de la boîte - est trompeur. Bien qu'il soit nettement plus riche en protéines que la plupart des céréales prêtes à manger (sept grammes sans lait), en raison des ingrédients GM hautement transformés, ce n'est toujours pas un choix idéal pour le petit déjeuner. Astuce: Si vous cherchez un gros punch protéiné, visez 20 grammes de protéines par repas.
Pour 1 1/4 tasse: 210 calories, 2, 5 grammes de matières grasses totales (0, 5 grammes de matières grasses saturées), 280 milligrammes de sodium, 41 grammes de glucides totaux (quatre grammes de fibres, 17 grammes de sucres), sept grammes de protéines
Grade Fooducate: D +
Crédit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoLe premier ingrédient de cette céréale Cheerios est l'avoine à grains entiers. C'est une bonne chose! Mais tout est en descente à partir de là. Tout d'abord, vous trouverez des produits de maïs hautement transformés dans ces cercles croquants et des protéines de soja dans ses grappes. Plus un aliment est transformé, plus il y a de chances de perdre des nutriments comme les fibres. Et, malheureusement, la plupart des cultures de maïs et de soja aux États-Unis sont génétiquement modifiées (GM), ce qui est préoccupant car certaines études suggèrent que les ingrédients GM contribuent au transfert potentiel de la résistance aux antibiotiques.
De plus, vous obtiendrez plusieurs sucres ajoutés différents (pas seulement du miel), de la couleur caramel et du BHT, un conservateur qui peut agir comme un perturbateur endocrinien. Enfin, avoir le mot «protéine» dans le nom de cette céréale - en lettres géantes au point mort sur le devant de la boîte - est trompeur. Bien qu'il soit nettement plus riche en protéines que la plupart des céréales prêtes à manger (sept grammes sans lait), en raison des ingrédients GM hautement transformés, ce n'est toujours pas un choix idéal pour le petit déjeuner. Astuce: Si vous cherchez un gros punch protéiné, visez 20 grammes de protéines par repas.
Pour 1 1/4 tasse: 210 calories, 2, 5 grammes de matières grasses totales (0, 5 grammes de matières grasses saturées), 280 milligrammes de sodium, 41 grammes de glucides totaux (quatre grammes de fibres, 17 grammes de sucres), sept grammes de protéines
Grade Fooducate: D +
Échange meilleur pour vous: Cascadian Farm Organic Purely O's Cereal
Si vous êtes un fan de Cheerios, restez avec la version originale. Ou, mieux encore, choisissez la céréale O biologique de Cascadian. Il est fait d'avoine à grains entiers biologiques et d'orge à grains entiers biologiques, vous n'avez donc pas à vous soucier du sur-traitement ici. Le seul conservateur ici est la vitamine E, un nutriment dont la plupart des gens ont réellement besoin de plus dans leur alimentation. Cela signifie que vous ne trouverez absolument aucun BHT. Un autre des endroits sucrés pour ce choix de petit-déjeuner? Vous ne trouverez qu'un seul gramme de sucre total dans une portion. C'est important car les sucres ajoutés ne fournissent aucun nutriment et peuvent contribuer à la prise de poids. L'American Heart Association (AHA) recommande de limiter les sucres ajoutés à pas plus de 36 grammes par jour pour les hommes et 25 grammes pour les femmes. Et notez qu'il n'y a rien de trompeur dans le jargon de cet emballage. Pour avoir suffisamment de protéines, soyez généreux tout en versant sur le lait, de préférence la variété biologique nourrie à l'herbe. Et pensez à servir des œufs frais de la ferme sur le côté. Vous obtiendrez six grammes de protéines de haute qualité dans chaque gros œuf.
Par 1 1/4 tasse: 120 calories, 1, 5 grammes de matières grasses totales (0 grammes de matières grasses saturées), 200 milligrammes de sodium, 25 grammes de glucides totaux (trois grammes de fibres, un gramme de sucres), trois grammes de protéines
Catégorie Fooducate: A-
Crédit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSi vous êtes un fan de Cheerios, restez avec la version originale. Ou, mieux encore, choisissez la céréale O biologique de Cascadian. Il est fait d'avoine à grains entiers biologiques et d'orge à grains entiers biologiques, vous n'avez donc pas à vous soucier du sur-traitement ici. Le seul conservateur ici est la vitamine E, un nutriment dont la plupart des gens ont réellement besoin de plus dans leur alimentation. Cela signifie que vous ne trouverez absolument aucun BHT. Un autre des endroits sucrés pour ce choix de petit-déjeuner? Vous ne trouverez qu'un seul gramme de sucre total dans une portion. C'est important car les sucres ajoutés ne fournissent aucun nutriment et peuvent contribuer à la prise de poids. L'American Heart Association (AHA) recommande de limiter les sucres ajoutés à pas plus de 36 grammes par jour pour les hommes et 25 grammes pour les femmes. Et notez qu'il n'y a rien de trompeur dans le jargon de cet emballage. Pour avoir suffisamment de protéines, soyez généreux tout en versant sur le lait, de préférence la variété biologique nourrie à l'herbe. Et pensez à servir des œufs frais de la ferme sur le côté. Vous obtiendrez six grammes de protéines de haute qualité dans chaque gros œuf.
Par 1 1/4 tasse: 120 calories, 1, 5 grammes de matières grasses totales (0 grammes de matières grasses saturées), 200 milligrammes de sodium, 25 grammes de glucides totaux (trois grammes de fibres, un gramme de sucres), trois grammes de protéines
Catégorie Fooducate: A-
Pire céréale n ° 3: Céréales post galets de cacao
Espérons que vous avez déjà ignoré les galets fruités et les galets fruités à la guimauve - leur éclat néon indique clairement la présence d'une couleur artificielle. Est-ce que cela fait de Cocoa Pebbles un meilleur pari? Seulement un peu adolescent. Bien que les «cailloux» contiennent du cacao (un ingrédient respectueux du cœur), ce choix fournit toujours des glucides «zéro fibre» sur-traités. Le riz blanc et le sucre sont les deux premiers ingrédients. Ensuite, il y a l'huile hydrogénée (un ingrédient peu amical pour le cœur, bien sûr), la couleur caramel et un peu de saveur artificielle. Rappelez-vous ceci: si votre corps n'en a pas besoin, pourquoi le mangeriez-vous? Enfin, vous devez ajuster les informations nutritionnelles en conséquence, car la plupart des gens "normaux" ne vont pas simplement verser une portion de trois quarts de tasse de cette céréale. Gardez à l'esprit que si vous aimez remplir votre bol de céréales à ras bord, un bol et demi (deux portions) signifie le double du sucre: c'est un énorme 20 grammes!
Par 3/4 tasse: 120 calories, un gramme de matières grasses totales (un gramme de graisses saturées), 170 milligrammes de sodium, 25 grammes de glucides (0 gramme de fibres, 10 grammes de sucres), un gramme de protéines
Grade Fooducate: D +
Crédit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoEspérons que vous avez déjà ignoré les galets fruités et les galets fruités à la guimauve - leur éclat néon indique clairement la présence d'une couleur artificielle. Est-ce que cela fait de Cocoa Pebbles un meilleur pari? Seulement un peu adolescent. Bien que les «cailloux» contiennent du cacao (un ingrédient respectueux du cœur), ce choix fournit toujours des glucides «zéro fibre» sur-traités. Le riz blanc et le sucre sont les deux premiers ingrédients. Ensuite, il y a l'huile hydrogénée (un ingrédient peu amical pour le cœur, bien sûr), la couleur caramel et un peu de saveur artificielle. Rappelez-vous ceci: si votre corps n'en a pas besoin, pourquoi le mangeriez-vous? Enfin, vous devez ajuster les informations nutritionnelles en conséquence, car la plupart des gens "normaux" ne vont pas simplement verser une portion de trois quarts de tasse de cette céréale. Gardez à l'esprit que si vous aimez remplir votre bol de céréales à ras bord, un bol et demi (deux portions) signifie le double du sucre: c'est un énorme 20 grammes!
Par 3/4 tasse: 120 calories, un gramme de matières grasses totales (un gramme de graisses saturées), 170 milligrammes de sodium, 25 grammes de glucides (0 gramme de fibres, 10 grammes de sucres), un gramme de protéines
Grade Fooducate: D +
Échange meilleur pour vous: céréales de riz brun croustillant Erewhon
Soyez gentil avec votre corps. Ne vous contentez pas de n'importe quelle céréale de riz; choisissez une version de riz brun, comme la céréale croustillante de riz brun d'Erewhon, pour sa qualité à grains entiers. Comme une agréable surprise, il n'y a que trois ingrédients simples dans cette boîte: du riz brun biologique, du sirop de riz brun biologique et du sel de mer - et dans cet ordre exact. C'est vrai, pas d'huile hydrogénée ni de saveurs et de couleurs étranges! N'oubliez pas de prendre un moment pour apprécier sa couleur naturelle, gracieuseté de Mère Nature. Et même avec le sirop de riz brun, il y a moins d'un gramme de sucre total par portion. Cela signifie plus de richesse nutritive à chaque bouchée.
Il y a encore d'autres bonnes nouvelles! Si vous appréciez les sceaux officiels sur votre nourriture, vous vous sentirez bien en sachant que cette céréale est certifiée biologique USDA, certifiée sans gluten et vérifiée par le projet sans OGM. Vous avez toujours envie d'une céréale de petit-déjeuner au cacao? Saupoudrez-le de tout cacao non sucré que vous avez dans le placard!
Pour 1 tasse: 110 calories, 0, 5 grammes de matières grasses totales (0 grammes de matières grasses saturées), 160 milligrammes de sodium, 25 grammes de glucides totaux (0 grammes de fibres alimentaires, moins d'un gramme de sucres), deux grammes de protéines
Catégorie Fooducate: A-
Crédit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSoyez gentil avec votre corps. Ne vous contentez pas de n'importe quelle céréale de riz; choisissez une version de riz brun, comme la céréale croustillante de riz brun d'Erewhon, pour sa qualité à grains entiers. Comme une agréable surprise, il n'y a que trois ingrédients simples dans cette boîte: du riz brun biologique, du sirop de riz brun biologique et du sel de mer - et dans cet ordre exact. C'est vrai, pas d'huile hydrogénée ni de saveurs et de couleurs étranges! N'oubliez pas de prendre un moment pour apprécier sa couleur naturelle, gracieuseté de Mère Nature. Et même avec le sirop de riz brun, il y a moins d'un gramme de sucre total par portion. Cela signifie plus de richesse nutritive à chaque bouchée.
Il y a encore d'autres bonnes nouvelles! Si vous appréciez les sceaux officiels sur vos aliments, vous vous sentirez bien en sachant que cette céréale est certifiée biologique USDA, certifiée sans gluten et vérifiée par le projet sans OGM. Vous avez toujours envie d'une céréale de petit-déjeuner au cacao? Saupoudrez-le de tout cacao non sucré que vous avez dans le placard!
Pour 1 tasse: 110 calories, 0, 5 grammes de matières grasses totales (0 grammes de matières grasses saturées), 160 milligrammes de sodium, 25 grammes de glucides totaux (0 grammes de fibres alimentaires, moins d'un gramme de sucres), deux grammes de protéines
Catégorie Fooducate: A-
Pire céréale n ° 2: Smart Start de Kellogg, antioxydants originaux
Bien sûr, vous obtiendrez une bouchée de grains entiers ici, mais vous obtiendrez également des produits céréaliers hautement transformés, y compris du riz blanc (l'ingrédient principal) et de la farine de riz, qui ont été débarrassés de certains nutriments naturels à base de plantes. C'est vrai - moins d'antioxydants naturels au lieu de plus! La plupart des antioxydants de ces céréales ne proviennent pas de vrais aliments; ils sont ajoutés, un peu comme saupoudrer dans un supplément de multivitamines synthétique. Et vous avez de la chance si vous êtes un fan de sucre, car cette céréale au son sain contient quatre types différents, y compris le sucre ordinaire, le sirop de sucre brun, le sirop de maïs et le miel. Plus il y a de «calories vides» de sucre dans vos céréales, moins il y a de place pour de vrais ingrédients riches en nutriments.
Cette céréale «intelligente» contient également une couleur artificielle pas si intelligente (bonjour, jaune 5) et une saveur artificielle. Les corps humains n'ont pas besoin de faux ingrédients! Ne vous laissez donc pas berner par le "halo de santé" autour de cette céréale: ce n'est pas un véhicule idéal pour obtenir des antioxydants naturels. Plutôt, une alimentation saine à base de plantes est un début beaucoup plus intelligent!
Par 1 tasse: 190 calories, un gramme de gras total (0 gramme de gras saturés), 200 milligrammes de sodium, 43 grammes de glucides totaux (trois grammes de fibres, 14 grammes de sucres), quatre grammes de protéines
Grade Fooducate: D +
Crédit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoBien sûr, vous obtiendrez une bouchée de grains entiers ici, mais vous obtiendrez également des produits céréaliers hautement transformés, y compris du riz blanc (l'ingrédient principal) et de la farine de riz, qui ont été débarrassés de certains nutriments naturels à base de plantes. C'est vrai - moins d'antioxydants naturels au lieu de plus! La plupart des antioxydants de ces céréales ne proviennent pas de vrais aliments; ils sont ajoutés, un peu comme saupoudrer dans un supplément de multivitamines synthétique. Et vous avez de la chance si vous êtes un fan de sucre, car cette céréale au son sain contient quatre types différents, y compris le sucre ordinaire, le sirop de cassonade, le sirop de maïs et le miel. Plus il y a de «calories vides» de sucre dans vos céréales, moins il y a de place pour de vrais ingrédients riches en nutriments.
Cette céréale «intelligente» contient également une couleur artificielle pas si intelligente (bonjour, jaune 5) et une saveur artificielle. Les corps humains n'ont pas besoin de faux ingrédients! Ne vous laissez donc pas berner par le "halo de santé" autour de cette céréale: ce n'est pas un véhicule idéal pour obtenir des antioxydants naturels. Plutôt, une alimentation saine à base de plantes est un début beaucoup plus intelligent!
Par 1 tasse: 190 calories, un gramme de gras total (0 gramme de gras saturés), 200 milligrammes de sodium, 43 grammes de glucides totaux (trois grammes de fibres, 14 grammes de sucres), quatre grammes de protéines
Grade Fooducate: D +
Échange meilleur pour vous: Freedom Foods orge + muesli grillé
Vous voulez un coup de pouce antioxydant dans votre bol de petit déjeuner? Soyez à l'affût de ce muesli au parfum Pink Lady Apple et Macadamia. Vous ne trouverez pas ici des ingrédients trop transformés qui ont été dépourvus de nutriments. En plus des antioxydants naturels de ses grains entiers, fruits secs, noix et graines, vous obtiendrez un coup de pouce de la nutrition intestinale, pas une concoction de couleurs et de saveurs artificielles. Le muesli est fabriqué avec BARLEYmax ™, qui est un grain entier sans OGM, et un mélange naturel de trois types de fibres, dont les fibres alimentaires prébiotiques. La fibre prébiotique nourrit le microbiote intestinal, ce qui est important pour la santé digestive et bien plus encore. Trois fibres au lieu de quatre sucres est certainement la meilleure façon de procéder! De plus, ce muesli fournit également un duo rassasiant de protéines et de fibres. En fait, une portion fournit 60% de la valeur quotidienne des fibres.
Par 2/3 tasse: 240 calories, huit grammes de matières grasses totales (1, 1 grammes de graisses saturées), 150 milligrammes de sodium, 29 grammes de glucides totaux (17 grammes de fibres alimentaires, huit grammes de sucres totaux comprend trois grammes de sucres ajoutés), huit grammes de protéines
Catégorie Fooducate: B
Crédit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoVous voulez un coup de pouce antioxydant dans votre bol de petit déjeuner? Soyez à l'affût de ce muesli au parfum Pink Lady Apple et Macadamia. Vous ne trouverez pas ici des ingrédients trop transformés qui ont été dépourvus de nutriments. En plus des antioxydants naturels de ses grains entiers, fruits secs, noix et graines, vous obtiendrez un coup de pouce de la nutrition intestinale, pas une concoction de couleurs et de saveurs artificielles. Le muesli est fabriqué avec BARLEYmax ™, qui est un grain entier sans OGM, et un mélange naturel de trois types de fibres, dont les fibres alimentaires prébiotiques. La fibre prébiotique nourrit le microbiote intestinal, ce qui est important pour la santé digestive et bien plus encore. Trois fibres au lieu de quatre sucres est certainement la meilleure façon de procéder! De plus, ce muesli fournit également un duo rassasiant de protéines et de fibres. En fait, une portion fournit 60% de la valeur quotidienne des fibres.
Par 2/3 tasse: 240 calories, huit grammes de matières grasses totales (1, 1 grammes de graisses saturées), 150 milligrammes de sodium, 29 grammes de glucides totaux (17 grammes de fibres alimentaires, huit grammes de sucres totaux comprend trois grammes de sucres ajoutés), huit grammes de protéines
Catégorie Fooducate: B
Pire céréale n ° 1: Cap'n Crunch's Crunch Berries
Les céréales traditionnelles Cap'n Crunch sont comme un dessert vraiment mauvais pour vous. Cette version fruitée est-elle un peu meilleure pour vous? Nan! Bien que vous obtiendrez une goutte de concentré de jus de fraise, la principale différence est que vous obtiendrez une saveur artificielle et des couleurs plus artificielles ici. (Au fait, il y a aussi un Cap'n Crunch's Oops! Toutes les versions Berries qui ont juste des morceaux rouges, bleus, verts et violets artificiellement saturés. Yikes!) Bien sûr, personne n'a besoin de couleurs artificielles. Au-delà de cela, certaines de ces couleurs peuvent être liées à l'hyperactivité chez les enfants et aux réactions allergiques. Et personne n'a jamais dit: "Oh, j'aime les fausses saveurs de fruits." Enfin, obtenir trop de sucre avec trop peu de fibres est un gâchis potentiel de glycémie qui attend. Pour aider à ralentir la libération de sucre dans le sang, visez idéalement une céréale qui contient plus de fibres que de sucres ajoutés.
Par 3/4 tasse: 100 calories, 1, 5 grammes de matières grasses totales (0, 5 grammes de matières grasses saturées), 190 milligrammes de sodium, 22 grammes de glucides totaux (moins d'un gramme de fibres, 11 grammes de sucres), un gramme de protéines
Crédit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoLes céréales traditionnelles Cap'n Crunch sont comme un dessert vraiment mauvais pour vous. Cette version fruitée est-elle un peu meilleure pour vous? Nan! Bien que vous obtiendrez une goutte de concentré de jus de fraise, la principale différence est que vous obtiendrez une saveur artificielle et des couleurs plus artificielles ici. (Au fait, il y a aussi un Cap'n Crunch's Oops! Toutes les versions Berries qui ont juste des morceaux rouges, bleus, verts et violets artificiellement saturés. Yikes!) Bien sûr, personne n'a besoin de couleurs artificielles. Au-delà de cela, certaines de ces couleurs peuvent être liées à l'hyperactivité chez les enfants et aux réactions allergiques. Et personne n'a jamais dit: "Oh, j'aime les fausses saveurs de fruits." Enfin, obtenir trop de sucre avec trop peu de fibres est un gâchis potentiel de glycémie qui attend. Pour aider à ralentir la libération de sucre dans le sang, visez idéalement une céréale qui contient plus de fibres que de sucres ajoutés.
Par 3/4 tasse: 100 calories, 1, 5 grammes de matières grasses totales (0, 5 grammes de matières grasses saturées), 190 milligrammes de sodium, 22 grammes de glucides totaux (moins d'un gramme de fibres, 11 grammes de sucres), un gramme de protéines
Échange meilleur pour vous: les céréales germées de Lydia's Organics Berry Good
La meilleure façon de manger des baies est de simplement manger des baies fraîches, entières, de saison, mûries sur pied. Saupoudrez-les généreusement sur un choix de céréales saines. Vous n'avez pas de baies fraîches? Essayez ceci: les céréales germées de bonne qualité de Lydia's Organics Berry sont un excellent moyen d'obtenir des baies biologiques naturellement séchées comme des fraises, des framboises et des bleuets. Aucune couleur ou saveur artificielle trouvée! Il fournit plus de fibres que le sucre ajouté. De plus, il est cru, végétalien, sans OGM, sans gluten, sans soja et a bon goût aussi.
Et il y a tellement plus à aimer ici! Au lieu de céréales, le principal ingrédient de cette céréale artisanale est les graines de tournesol germées. La germination des graines peut aider à rendre leurs nutriments plus disponibles pour votre corps. Manger une céréale riche en nutriments signifie que vous ne devriez pas avoir besoin de beaucoup plus pour vous satisfaire le matin. Bien que les calories semblent élevées, ces calories regorgent de nutriments d'origine végétale. Saupoudrez une portion sur une portion de 100 calories de yogourt nature, à base de plantes ou ordinaire pour un petit déjeuner très nourrissant.
Par 1/2 tasse: 400 calories, 35 grammes de gras total (12 grammes de gras saturés), 10 milligrammes de sodium, 18 grammes de glucides totaux (huit grammes de fibres alimentaires, cinq grammes de sucres), 11 grammes de protéines
Catégorie Fooducate: pas encore disponible
Crédit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoLa meilleure façon de manger des baies est de simplement manger des baies fraîches, entières, de saison, mûries sur pied. Saupoudrez-les généreusement sur un choix de céréales saines. Vous n'avez pas de baies fraîches? Essayez ceci: les céréales germées de bonne qualité de Lydia's Organics Berry sont un excellent moyen d'obtenir des baies biologiques naturellement séchées comme des fraises, des framboises et des bleuets. Aucune couleur ou saveur artificielle trouvée! Il fournit plus de fibres que le sucre ajouté. De plus, il est cru, végétalien, sans OGM, sans gluten, sans soja et a bon goût aussi.
Et il y a tellement plus à aimer ici! Au lieu de céréales, le principal ingrédient de cette céréale artisanale est les graines de tournesol germées. La germination des graines peut aider à rendre leurs nutriments plus disponibles pour votre corps. Manger une céréale riche en nutriments signifie que vous ne devriez pas avoir besoin de beaucoup plus pour vous satisfaire le matin. Bien que les calories semblent élevées, ces calories regorgent de nutriments d'origine végétale. Saupoudrez une portion sur une portion de 100 calories de yogourt nature, à base de plantes ou ordinaire pour un petit déjeuner très nourrissant.
Par 1/2 tasse: 400 calories, 35 grammes de gras total (12 grammes de gras saturés), 10 milligrammes de sodium, 18 grammes de glucides totaux (huit grammes de fibres alimentaires, cinq grammes de sucres), 11 grammes de protéines
Catégorie Fooducate: pas encore disponible
Céréales Better-for-You: Ezekiel 4: 9 Cannelle Raisin grains entiers
En prime, découvrez ce choix de céréales avec ses touches fruitées de douceur naturelle et sa gamme d'avantages pour la santé! C'est de la nourriture pour la vie Céréales à grains entiers de raisins secs à la cannelle Ezekiel 4: 9. Pas un grain hautement transformé en vue, et la plupart du sucre se présente naturellement sous forme de raisins secs biologiques. Votre cœur sera heureux de le savoir! Une portion est riche en fibres et une bonne source de fer. C'est aussi végétalien. Voici la liste d'ingrédients tellement saine: "Blé germé biologique, raisins secs biologiques, orge maltée biologique, orge germée biologique, millet germé biologique, lentilles germées biologiques, soja germé biologique, épeautre germé biologique, eau filtrée, sel de mer, cannelle biologique. " Agréable!
Par 1/2 tasse: 190 calories, un gramme de gras total (0 gramme de gras saturés), 160 milligrammes de sodium, 41 grammes de glucides totaux (cinq grammes de fibres, huit grammes de sucres), sept grammes de protéines
Catégorie Fooducate: A-
Crédit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoEn prime, découvrez ce choix de céréales avec ses touches fruitées de douceur naturelle et sa gamme d'avantages pour la santé! C'est de la nourriture pour la vie Céréales à grains entiers de raisins secs à la cannelle Ezekiel 4: 9. Pas un grain hautement transformé en vue, et la plupart du sucre se présente naturellement sous forme de raisins secs biologiques. Votre cœur sera heureux de le savoir! Une portion est riche en fibres et une bonne source de fer. C'est aussi végétalien. Voici la liste d'ingrédients tellement saine: "Blé germé biologique, raisins secs biologiques, orge maltée biologique, orge germée biologique, millet germé biologique, lentilles germées biologiques, soja germé biologique, épeautre germé biologique, eau filtrée, sel de mer, cannelle biologique. " Agréable!
Par 1/2 tasse: 190 calories, un gramme de gras total (0 gramme de gras saturés), 160 milligrammes de sodium, 41 grammes de glucides totaux (cinq grammes de fibres, huit grammes de sucres), sept grammes de protéines
Catégorie Fooducate: A-
Qu'est-ce que tu penses?
Mangez-vous des céréales saines pour le petit déjeuner? Si oui, votre préféré a-t-il fait notre liste? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
Crédit: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoMangez-vous des céréales saines pour le petit déjeuner? Si oui, votre préféré a-t-il fait notre liste? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
