Vous savez probablement que la façon la plus efficace de perdre du poids est de manger moins de calories tout en brûlant plus de calories par l'exercice. Bien que vous puissiez penser que faire de l'exercice vigoureusement et ne pas manger du tout peut vous faire perdre du poids encore plus rapidement, cela ne représente pas une approche sage. Vous devez prendre un peu de nutrition afin de soutenir votre routine d'exercice, et vous pouvez réellement commencer à brûler les tissus musculaires au lieu de la graisse si vous ne mangez pas assez pendant l'exercice.
Faits sur la perte de poids
La perte de poids implique généralement une combinaison d'exercice et une diminution de la quantité de nourriture que vous consommez. Si vous brûlez environ 500 calories par jour pendant l'exercice et supprimez 500 calories de plus par jour de votre alimentation - idéalement sous la forme de calories vides telles que des frites et de la restauration rapide - vous perdrez environ 2 livres par semaine. Faire plus d'exercice et réduire plus de calories entraînera une perte de poids supplémentaire.
Bases du jeûne
Dangers du jeûne
Alimentation saine et exercice
