Une tasse de thé au miel et au citron est un remède classique contre le rhume. Mais cette concoction apaisante est-elle vraiment un moyen efficace de soulager les symptômes ou est-ce simplement un mythe urbain? Voici ce que la recherche a à dire sur l'efficacité du citron et du miel.
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Miel pour la toux et le rhume
Le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament depuis l'Antiquité. Il a des propriétés antioxydantes, antimicrobiennes, anti-inflammatoires, antiprolifératives, anticancéreuses et antimétastatiques, selon une revue de 2017 de Pharmacognosy Research .
Des recherches montrent également qu'il peut être antiviral, ce qui peut être particulièrement utile pour réduire l'inflammation et soulager le mal de gorge ou d'autres sources de douleur, a déclaré à LIVESTRONG.com Michele Sidorenkov, RDN, chef et diététicienne qualifiée.
De plus, dans une étude publiée en juillet 2014 dans les Archives of Medical Research , les chercheurs ont découvert que le miel - en particulier le miel de manuka - présentait une valeur médicinale potentielle en inhibant la croissance du virus de la grippe.
Et ce n'est pas tout: "Le miel est idéal pour la récupération du froid et peut agir comme un antitussif naturel", explique Sidorenkov. En fait, le miel peut mieux supprimer la toux que la diphenhydramine (que l'on trouve dans les médicaments en vente libre tels que Benadryl, Unisom SleepMelts et Alka-Seltzer Plus Allergy), selon une revue Cochrane publiée en avril 2018.
C'est pourquoi les Centers for Disease Control and Prevention recommandent d'utiliser du miel pour soulager la toux accompagnée d'un mal de gorge pour les adultes et les enfants d'au moins un an et plus.
Citron pour les rhumes
Il y a peu de preuves scientifiques que les citrons peuvent être efficaces pour soulager les symptômes du rhume. S'il est vrai que les citrons sont une excellente source naturelle de vitamine C, il existe des preuves contradictoires sur la capacité de la vitamine C à stimuler le système immunitaire et à éloigner les virus et les bactéries nocifs.
Une méta-analyse de neuf essais cliniques, publiée dans BioMed Research International en juillet 2018, a révélé qu'une dose plus élevée de vitamine C, prise au début d'un rhume, contribuait à réduire la durée de la maladie et à atténuer ses symptômes. Cela dit, les avantages de la vitamine C proviennent de sa prise quotidienne à long terme - pas seulement lorsque vous êtes déjà malade.
The Bottom Line
Mis à part toutes les preuves scientifiques (ou leur absence), il y a une raison pour laquelle les gens boivent des infusions de citron et de miel chaudes depuis des générations. La saveur et l'odeur sont apaisantes et agréables, et l'effet sur un mal de gorge et une toux embêtante peut être réconfortant.
Comme pour tout, sirotez de l'eau miel-citron avec modération et parlez à votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas ou s'aggravent.
