L'une des meilleures choses à propos de la course à pied est que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipement pour vous lever et sortir, à part la bonne paire de chaussures. Mais cela n'empêche pas les coureurs d'avoir des opinions bien arrêtées sur tous leurs autres équipements, des chaussettes aux trackers de fitness en passant par les shorts.
Tout comme les saveurs de crème glacée ou les séances d'entraînement du matin ou du soir, chaque coureur a une préférence en ce qui concerne son fond. Les deux variétés les plus populaires sont la paire traditionnelle ample - souvent avec une doublure qui évacue l'humidité - ou une coupe compressée bien ajustée contre votre peau.
Mais y a-t-il vraiment un meilleur pari si vous cherchez à courir plus vite ou plus longtemps? Voici la vérité sur les shorts de compression pour la course et ce que vous devez rechercher la prochaine fois que vous êtes à la recherche de quelque chose de nouveau.
Tout est dans le tissu
Les shorts de course des deux variétés utilisent les mêmes matériaux de base, généralement le polyester et le nylon. Ces fibres synthétiques absorbent très peu d'eau et sèchent rapidement pour éviter l'accumulation de sueur. Vous verrez souvent des vêtements de course décrits comme «évacuant l'humidité» ou «évacuant la transpiration», ce qui signifie que le tissu éloigne l'humidité du corps pour vous aider à rester au sec. Les shorts de compression plus ajustés sont généralement également fabriqués avec du Spandex élastique et résilient.
Un short de course traditionnel est un vêtement simple qui permet une gamme complète de mouvements pour la foulée d'un coureur. Ce short est ample pour vous garder au frais et confortable pendant que vous vous réchauffez pendant une course. Certains comportent une fente sur le côté pour empêcher davantage toute restriction, un cordon à la taille et de petites poches de sécurité pour des articles comme une pièce d'identité ou une clé. Les modèles pour hommes et pour femmes sont souvent livrés avec une doublure de soutien, pour un ajustement sûr et confortable.
Les shorts de compression, d'autre part, vous donnent cette sensation d'aspiration et amélioreraient le flux sanguin vers le cœur et les muscles. «En termes simples, l'équipement de compression est un vêtement moulant qui peut être porté sous vos vêtements de sport standard ou seul», explique Derek Pope, entraîneur personnel certifié à Anatomy, un centre de gym et de bien-être à Miami. "L'équipement de compression comprime vos muscles pour garder tout soutenu et contenu et améliore la circulation."
Que dit la science?
Bien sûr, les vêtements de compression peuvent sembler cool, mais cela aide-t-il réellement votre entraînement? Les athlètes qui portaient un équipement de compression dans une étude de décembre 2016 publiée dans Sports Medicine ont vu certains avantages liés à l'endurance - comme l'énergie nécessaire pour courir et la force de la course - et ont récupéré plus rapidement après la transpiration.
Une recherche publiée en janvier 2019 dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine montre un lien positif entre le port de vêtements de compression après un entraînement et une diminution des douleurs musculaires, suggérant de se pencher dans le tissu spécifiquement après des entraînements de musculation.
Mais tout n'est pas positif: les experts n'ont trouvé aucun lien entre l'amélioration des performances de course et les leggings de compression dans la recherche présentée lors de la réunion annuelle de 2017 de l'American College of Sports Medicine. Les chercheurs de l'Ohio State University ont cependant conclu que le port d'un équipement de compression ne ferait probablement pas de mal non plus.
Ce qu'il faut chercher
En fin de compte, les shorts de compression ne vont pas vous transformer en marathonien du jour au lendemain ou faire trop de différence substantielle dans votre routine de course habituelle. Cela dépend vraiment de vos préférences personnelles: si vous trouvez les shorts de compression inconfortables, abandonnez-les. Si vous vous sentez rapide et élégant dans votre short ou pantalon moulant (et qu'ils ne cassent pas votre budget), alors par tous les moyens, habillez-vous.
Le bon choix pour vous peut encore vous aider dans vos performances de course globales: vous courrez de votre mieux si vous êtes le plus confortable possible. Vous verrez le gain lorsque vous pourrez vous concentrer sur votre foulée sans aucune distraction de vos vêtements.
Et rappelez-vous: les équipements de compression sont serrés et ne suffoquent pas. "Recherchez des options respirantes, confortables et fonctionnelles", explique Pope. "Ils vous permettent de vous sentir puissant pendant les courses difficiles et les entraînements exténuants des jambes." Optez pour des styles qui promettent des propriétés extensibles dans les quatre sens et qui évacuent la transpiration pour un confort optimal, comme le short d'entraînement Nike Pro pour homme et le short 3 pouces pour femme, le short de compression HeatGear Under Armour ou l'Alosoft Aura d'Alo Yoga.
