Si vous cherchez un moyen bon marché et efficace pour perdre du poids, garder la forme et rester en bonne santé grâce à l'exercice physique, le jogging est l'une des meilleures options disponibles.
Masse corporelle
Lors du calcul de la quantité de calories perdues pour toute activité, vous devez toujours tenir compte de votre poids. Si deux individus ont le même poids de départ et que l'un reçoit un sac pesant 20 livres et l'autre un sac contenant des poids totalisant 100 livres, la première personne va dépenser beaucoup moins d'énergie.
Calories
La vitesse à laquelle vous courez est le deuxième facteur à considérer lors du calcul du nombre de calories brûlées. La Harvard Medical School déclare que courir à 5, 2 mi / h, ou 11, 5 minutes, pesant 155 livres, brûlera 670 calories en une heure.
Considérations
Le jogging est une activité à fort impact qui peut causer des problèmes aux personnes qui ont eu des problèmes articulaires dans le passé. Faites toujours des étirements efficaces avant et après le jogging pendant une heure. Cela réduira considérablement vos risques de blessures. Si vous avez déjà eu des problèmes de douleurs articulaires, consultez votre médecin avant de commencer cette activité. La natation peut vous convenir mieux en raison de sa nature à faible impact.
