Il peut sembler que votre corps ne fait pas grand-chose pendant son sommeil, mais il brûle toujours des calories. Les fonctions de la vie normale, comme la respiration, dépensent suffisamment d'énergie pour brûler des calories, bien que le nombre de calories pendant le sommeil soit très faible. Bien qu'un faible nombre de calories ne soit pas surprenant, ce qui peut être surprenant, c'est que le corps brûle presque autant de calories pendant le sommeil que lorsque vous êtes assis à regarder la télévision.
Nombre de calories
Comme vous vous y attendez probablement, le nombre de calories que vous brûlez pendant le sommeil est faible, avec la quantité exacte en fonction de votre poids. Si vous pesez 160 livres, vous brûlez 69 calories par heure pendant le sommeil, calcule le site Web de FitWatch, ce qui représente jusqu'à 552 calories brûlées pendant huit heures de sommeil. Une personne de 120 livres brûle 51 calories par heure de sommeil, ou 408 pendant huit heures; une personne de 200 livres brûle 86 calories par heure, soit 688 pour huit heures de sommeil.
Comparaisons
Le sommeil est à l'extrémité très basse de l'échelle par rapport aux calories brûlées lors d'autres activités. Comparez les 69 calories de la personne de 160 livres brûlées chaque heure pendant le sommeil avec les 183 calories que cette personne brûlerait en marchant à 2 mph pendant une heure. Une heure de bowling brûle 219 calories, une heure de nage brûle 511 et une heure de course à 8 mph brûle 986. Assis autour de la télévision brûle environ 70 calories par heure pour une personne de 154 livres, le site Web du Diet Health Club calcule.
Température corporelle
Vous brûlerez plus de calories - plusieurs centaines supplémentaires chaque nuit - pendant que vous dormez si vous gardez la température de votre corps plus fraîche, conseille le site Web Women Fitness. Lorsque vous vous emmitouflez dans des couvertures épaisses et que vous portez un pyjama épais, votre corps n'a pas à travailler pour fournir la chaleur naturelle du corps. Dormir avec une température corporelle plus froide, sans couvertures excessives et pyjamas confortables, fait fonctionner le thermostat de votre corps pour fournir la chaleur naturelle du corps.
Trop peu de sommeil
Substituer l'exercice au temps de sommeil semble être un moyen idéal pour perdre du poids, mais ce n'est pas le cas. Ne pas dormir au moins sept heures par nuit peut faire grimper les kilos. Lorsque votre corps dort moins de sept heures, les hormones qui augmentent votre appétit passent à la vitesse supérieure. Cela vous fera probablement manger plus que si vous vous reposiez. En plus d'avoir faim, votre corps aura également envie de glucides et d'autres aliments riches en calories.
Manger la nuit
Manger lorsque votre corps pense qu'il est temps de dormir est une autre façon de prendre du poids, car les heures auxquelles vous mangez jouent un rôle dans la prise de poids, a conclu une étude de 2009 de l'Université du Nord-Ouest sur l'obésité. Le professeur Fred Turek et ses collègues ont examiné deux groupes de souris. Un groupe a mangé des aliments riches en matières grasses pendant leurs heures normales d'éveil et l'autre a mangé les mêmes aliments riches en matières grasses pendant leurs heures normales de sommeil. Ceux qui mangeaient pendant leur sommeil normal prenaient 48% de poids en plus que ceux qui mangeaient alors qu'ils étaient normalement éveillés. L'étude a estimé que les rythmes circadiens ou biologiques du corps brûlent plus de calories pendant les heures normales de veille.
