Les exercices Brain Gym sont de courtes activités que les enseignants peuvent faire avec leurs élèves pour libérer le stress, dépenser un excès d'énergie et améliorer l'apprentissage. Chaque exercice peut être fait dans une petite zone de la salle de classe ou sur le siège de l'élève. Ce sont généralement des mouvements amusants conçus pour engager le cerveau. Alors que de nombreuses activités fonctionnent mieux avec des élèves plus jeunes, les élèves plus âgés et même les adultes peuvent bénéficier des exercices de Brain Gym.
Figure 8s
Les élèves dessinent des figures 8 en l'air avec leurs doigts ou sur une feuille de papier. Lorsque les élèves utilisent leur main non dominante pour dessiner le chiffre 8, cela engage les parties créatives du cerveau, faisant de cette variation un bon échauffement pour les cours d'art ou d'écriture créative. Dessiner la figure 8 avec la main dominante détend les muscles du bras et du poignet et sert à préparer les élèves à rédiger des essais. Les chiffres 8 doivent être dessinés rapidement et sans serrer. Les élèves devraient passer environ une minute à dessiner la figure 8 avant de commencer une activité.
Cross Crawl
Le Cross Crawl aide à brûler l'excès d'énergie, ce qui permet aux étudiants de se concentrer plus facilement sur la leçon de l'enseignant. Cross Crawls aide également à la compréhension, car le mouvement engage les deux moitiés du cerveau et les force à travailler ensemble. Pour effectuer une analyse croisée, les élèves touchent leurs coudes gauches à leurs genoux droits tandis que leurs bras droits se déplacent derrière eux, comme s'ils marchaient. Ensuite, les élèves touchent leurs coudes droits à leurs genoux gauches tandis que leurs bras gauches se déplacent derrière eux. Les élèves continuent de basculer entre les deux positions pendant environ deux minutes. Les élèves peuvent effectuer des Cross Crawls assis ou debout.
Hook Ups
Un branchement est un exercice apaisant qui aide les élèves à se détendre et à se concentrer. Il est idéal d'effectuer des accrochages après le temps de jeu ou la récréation pour réduire le niveau d'énergie des élèves et les réengager dans le processus d'apprentissage. Pour effectuer des accrochages, les élèves s'assoient sur leurs chaises et croisent leurs jambes droites sur leurs jambes gauches au niveau de leurs chevilles. Les élèves placent ensuite leurs poignets droits sur leurs poignets gauches et enroulent leurs mains vers l'intérieur pour que leurs doigts puissent se verrouiller. Les élèves doivent faire pivoter leurs poignets de sorte que leurs doigts soient dirigés vers leur corps et que leurs coudes pointent vers l'extérieur. Les mains doivent ensuite être attirées vers le sternum. Les élèves devraient rester dans cette position pendant quelques minutes, en respirant profondément et lentement. Cet exercice calmera les élèves et les préparera à d'autres activités en classe.
Boutons de cerveau
Les boutons de cerveau aident à réduire le stress et sont des exercices idéaux entre les activités. Par exemple, si les élèves viennent de terminer une section de mathématiques particulièrement difficile et se montrent frustrés par le devoir, ils devraient prendre une pause et effectuer cet exercice. Les élèves pressent légèrement le bout de leurs doigts contre leur front au-dessus de chaque œil, à mi-chemin entre les sourcils et la racine des cheveux. Les élèves ferment ensuite les yeux et respirent lentement. Les enseignants peuvent trouver utile de compter pendant que les élèves respirent, encourageant une respiration de cinq secondes vers l'intérieur, retenant la respiration pendant cinq secondes, puis relâchant pendant cinq secondes. Les élèves devraient répéter cet exercice environ trois fois.
