La boxe et l'haltérophilie sont similaires en ce que les deux sont des régimes d'entraînement fortement associés à des attitudes "machistes". Cependant, les similitudes s'arrêtent à ce point. Les deux utilisent des méthodes d'entraînement, des horaires et des exercices différents pour atteindre différents objectifs de fitness. En termes de perte de graisse, ce qui dépend le mieux de la façon dont ces méthodes affectent votre corps.
Les bases de la boxe
La boxe en tant que sport signifie s'entraîner pour se préparer à un combat sur le ring. Cependant, de nombreux pratiquants de boxe assistent simplement aux cours pour les avantages de l'entraînement et de la légitime défense. Une session de boxe typique dure environ une heure, répartie entre le combat, les exercices d'entraînement, l'entraînement en résistance et l'activité légère comme l'étirement ou la réception d'instructions. Les boxeurs amateurs suivent généralement les cours deux ou trois fois par semaine, tandis que les combattants compétitifs s'entraînent cinq ou six fois.
Bases de l'haltérophilie
L'haltérophilie est une question de force, même si les culturistes peuvent également se préoccuper d'aspects tels que la taille ou la définition. Dans une séance de musculation, un athlète passera par une progression d'exercices où il soulève des poids lourds pour développer sa force et son endurance. Les séances peuvent fonctionner à travers tout le corps, ou elles peuvent se concentrer sur une seule zone comme les jambes ou les bras. Les programmes d'haltérophilie peuvent consister en deux à trois séances générales ou quatre ou cinq séances d'entraînement spécialisées.
Bases de perte de graisse
Vous brûlez des graisses lorsque vous atteignez un état de déséquilibre calorique négatif. Si vous brûlez plus de calories que vous n'en mangez, votre corps doit obtenir l'excès d'énergie quelque part. Il l'obtient en brûlant les calories qu'il a stockées auparavant sous forme de graisse. Quand il accède à cette énergie grasse, vous brûlez des graisses et perdez du poids. Du point de vue de l'exercice, le nombre de calories brûlées par un entraînement est le facteur le plus important pour perdre de la graisse corporelle.
Calories brûlées
Selon le site Web de ressources en santé NutriStrategy, une personne de 155 livres brûlera entre 200 et 500 calories par heure de musculation, selon la force avec laquelle il fait ses séances d'entraînement. Une session de formation de boxe, en supposant des parties égales des différentes activités impliquées, brûlera environ 500 à 600. Selon cette norme, la formation de boxe est meilleure du point de vue de la perte de graisse que la formation avec des poids.
