La tension artérielle est l'une des nombreuses choses physiologiquement affectées lorsque vous vous entraînez. La pression artérielle est la pression exercée par le sang contre les parois artérielles pendant la contraction et la relaxation du cœur. Lorsque vous effectuez des exercices aérobies ou anaérobies - tels que l'entraînement en force et le sprint - il y a à la fois des changements aigus qui se produisent pendant l'exercice ainsi que des adaptations à long terme qui se produisent en réponse à l'exercice.
Pression artérielle
La pression artérielle est exprimée par deux nombres: la pression artérielle systolique et la pression artérielle diastolique. La pression artérielle systolique est la plus élevée des deux nombres et représente la pression la plus élevée contre les parois artérielles lorsque le cœur se contracte et pousse le sang à travers les artères. La pression artérielle diastolique est la plus faible des deux valeurs. La pression diastolique est la pression la plus basse de l'artère et se produit lorsque le ventricule se remplit et que le cœur est au repos.
Pendant l'exercice
La pression artérielle augmente en proportion directe avec l'intensité de l'exercice. La pression artérielle systolique augmente pour répondre aux exigences du corps pendant l'exercice et peut augmenter de 120 mmHG avant l'exercice et dépasser 200 mmHg pendant l'exercice tout en étant considérée comme normale. La pression artérielle diastolique change peu, voire pas du tout, pendant l'exercice. Étant donné que la pression artérielle diastolique est la pression dans les parois lorsque le cœur est au repos, elle n'est pas affectée pendant l'exercice. En fait, une pression artérielle diastolique augmentant de plus de 10 mmHg pendant ou après l'exercice représente une forme instable d'hypertension et peut être associée à une maladie coronarienne, note Len Kravitz, Ph.D. de l'Université du Nouveau-Mexique.
Après l'exercice
Après l'exercice, votre tension artérielle systolique devrait progressivement diminuer pendant la récupération active, comme la marche de faible intensité. Lors d'une récupération passive, comme assis ou couché, votre tension artérielle systolique peut chuter soudainement en raison de l'accumulation de sang dans vos mains et vos pieds. De plus, comme les vaisseaux sanguins se sont légèrement élargis pendant l'exercice pour permettre une plus grande circulation sanguine, il peut y avoir une baisse de la pression artérielle diastolique après l'exercice.
Adaptations à long terme
Un exercice d'endurance régulier peut entraîner une diminution de la pression artérielle au repos chez les personnes souffrant d'hypertension limite ou modérée, et peut également entraîner une diminution de la pression artérielle pendant l'exercice sous-maximal. L'entraînement en résistance ou la levée de poids extrêmement lourds peuvent souvent faire augmenter votre tension artérielle à des niveaux extrêmement élevés pouvant dépasser 480/350 mmHG. Ceci est extrêmement dangereux et se produit généralement lorsque l'athlète retient son souffle lors d'un levage lourd. Cependant, la pression artérielle au repos après un entraînement régulier en résistance peut diminuer ou rester la même, note Jack H. Wilmore et David L. Costil, auteurs de Physiology of Sport and Exercise.
