Ne prenez pas l'eau pour acquis. L'eau représente environ 60% du poids total de votre corps. Votre corps dépend de l'eau pour assurer le bon fonctionnement de vos organes vitaux; l'eau transporte les nutriments essentiels vers vos cellules et maintient les membranes de votre nez et de votre gorge humides. La déshydratation se produit lorsque vous ne buvez pas assez d'eau pour que votre corps fonctionne à des niveaux optimaux, ce qui entraîne une léthargie et de la fatigue. La meilleure façon de boire de l'eau est de la boire directement et fréquemment, surtout pendant l'exercice.
Boire assez
La quantité d'eau nécessaire dépend de plusieurs facteurs, tels que votre niveau d'activité physique et si vous êtes enceinte ou allaitez ou si vous avez perdu des liquides à cause de la fièvre, des vomissements et de la diarrhée. Si vous vivez dans un climat chaud ou humide ou à une altitude de plus de 8200 pieds, vous pourriez également avoir besoin de plus d'eau. Cependant, la plupart des médecins recommandent de boire entre 8 et 9 tasses d'eau par jour. Une autre façon de voir si vous avez assez d'eau est d'examiner votre débit urinaire; si vous produisez au moins 6, 3 tasses d'urine par jour incolore ou légèrement jaune et que vous avez très rarement soif, vous avez probablement assez d'eau.
Buvez-le simplement
L'eau vitaminée aromatisée donne un coup de fouet au goût de votre eau et augmente la quantité de nutriments essentiels que vous obtenez, mais elle peut également contenir du sucre et des calories supplémentaires. Si vous mangez une grande variété d'aliments nutritifs, vous n'avez pas besoin d'eau vitaminée pour compléter votre alimentation. L'eau pure est votre meilleur choix si vous surveillez votre tour de taille - et c'est aussi moins cher. Mais si vous voulez donner un peu de zeste à votre eau, ajoutez une tranche ou du citron ou du citron vert ou un petit filet de jus de fruits.
Boire "à la pression"
La US Food and Drug Administration est l'organisme de réglementation qui surveille l'eau en bouteille, tandis que l'Environmental Protection Agency surveille la qualité de l'eau qui provient de vos robinets. Votre compagnie de distribution d'eau doit vous fournir un rapport annuel indiquant la source de votre eau, ainsi que tout contaminant qu'elle pourrait contenir. À moins que vous ne préfériez simplement le goût de l'eau en bouteille, l'eau du robinet est un moyen moins coûteux de rester hydraté.
