Quand il s'agit de perdre du poids et de ne pas le reprendre, la victoire est lente et régulière. Malheureusement, l'envie de trouver une «solution miracle», qui peut inclure des régimes à la mode ou des suppléments de perte de poids, prend souvent le dessus et de nombreuses personnes se demandent s'il existe des pilules amaigrissantes qui fonctionnent vraiment.
Pointe
Que sont les pilules amaigrissantes?
Les pilules amaigrissantes en vente libre sont des suppléments diététiques qui prétendent aider les gens à perdre du poids et à perdre de la graisse. De nombreuses entreprises commercialisent leur supplément comme le meilleur brûleur de graisse sur le marché. Certains vont même plus loin et disent aux consommateurs qu'ils n'ont pas besoin de modifier leur régime alimentaire ou leur programme d'exercice.
Alors qu'une pilule magique serait bien, la clinique Mayo souligne qu'il n'existe pas de solution miracle pour perdre du poids. Ils soulignent également que les pilules amaigrissantes sont au mieux, un outil qui peut aider à perdre du poids.
Mais il y a peu de recherches pour soutenir cela. Et en fait, la majorité des études plus importantes ont été réalisées à l'aide de médicaments amaigrissants sur ordonnance, ce qui laisse de nombreux consommateurs se demander s'il existe des pilules amaigrissantes en vente libre qui fonctionnent vraiment.
De plus, la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne réglemente que les allégations des fabricants de pilules amaigrissantes sur ordonnance et de médicaments en vente libre. Ils n'examinent pas ou n'approuvent pas les allégations de marketing d'un supplément de perte de poids diététique pour la sécurité ou l'efficacité avant que le produit arrive sur le marché.
De plus, la qualité ou le type de recherche qu'une entreprise de suppléments utilise pour étayer ses allégations peut varier. Et bien que la FDA ait des exigences et des réglementations dont les entreprises d'État ont besoin pour fournir des étiquettes sûres et précises sans allégations trompeuses, il vous reste à croire la parole de l'entreprise qui vend le produit.
Ingrédients des pilules amaigrissantes
Selon le National Institutes of Health (NIH), les ingrédients d'un complément alimentaire amaigrissant ou de pilules pour brûler les graisses naturelles peuvent varier d'une douzaine à plus de 90. Cela dit, il existe des ingrédients communs qui font leur apparition dans bon nombre de ces suppléments, notamment:
- Caféine
- Thé vert
- Orange amère (Citrus aurantium L.)
- Capsaïcine
- Garcinia cambogia
- Yohimbe
- Coleus forskohlii
De nombreux ingrédients utilisés dans les compléments alimentaires ont peu de recherches pour étayer les allégations de perte de poids. Cependant, il y en a quelques-uns, comme la caféine et le thé vert, qui ont des études et des recherches appuyant et contestant ces déclarations. Par exemple, un article de janvier 2016 publié dans le Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology suggère que, sur la base de diverses études, la caféine peut potentiellement être considérée comme un régulateur du poids corporel.
Le NIH souligne que l'orange amère, qui est couramment utilisée dans les suppléments de perte de poids, peut entraîner une augmentation du taux métabolique au repos et des dépenses énergétiques, mais les effets sur la perte de poids ne sont pas concluants. Le thé vert, bien qu'il ait pu avoir des effets modestes sur le poids corporel, a très peu d'essais cliniques.
L'essentiel est le suivant: si vous songez à prendre un supplément de perte de poids, parlez-en d'abord avec votre médecin, surtout si vous avez un problème de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance. Certains ingrédients comportent des risques, il est donc préférable de se tromper du côté de la sécurité.
Autres façons de perdre du poids
Que vous choisissiez de prendre des pilules pour maigrir, il est important de noter qu'il existe de nombreuses méthodes éprouvées pour perdre du poids qui ne vous obligent pas à acheter ou à prendre des suppléments. En fait, le NIH affirme que la meilleure façon de perdre du poids et de le garder est de suivre une approche raisonnable qui intègre un plan d'alimentation sain, un apport calorique réduit et une activité physique modérée.
Ils rappellent également aux consommateurs que les preuves soutenant les compléments alimentaires pour stimuler la perte de poids ne sont pas concluantes et que les coûts sont élevés. Sans parler des problèmes de sécurité associés à de nombreux suppléments de perte de poids.
Cependant, ce qu'ils soutiennent, comme de nombreux autres experts, c'est une alimentation saine accompagnée d'exercice. L'Académie de nutrition et de diététique recommande de construire votre alimentation autour des fruits, des légumes, des grains entiers qui contiennent des fibres alimentaires, du lait faible en gras, du yogourt et du fromage, ainsi que de la viande maigre, de la volaille, des fruits de mer, des haricots et des lentilles.
En ce qui concerne l'exercice, le département américain de la Santé et des Services sociaux affirme que les adultes devraient viser 150 minutes par semaine d'intensité modérée ou 75 minutes par semaine d'activité aérobie d'intensité vigoureuse. De plus, deux jours ou plus d'exercices de renforcement musculaire. Si votre objectif est la perte de poids, considérez l'objectif de 300 minutes de l'American Heart Association, ce qui peut entraîner encore plus d'avantages pour la santé.
