Si votre pantalon se sent inconfortablement serré à partir d'un abdomen gonflé, la graisse du ventre n'est probablement pas la cause. La sensation désagréable - comme un ballon se développe dans votre abdomen - a probablement plus à voir avec quelque chose que vous avez mangé ou comment vous avez mangé la nourriture. Vous avez peut-être trop mangé en une seule séance ou consommé un aliment spécifique connu pour provoquer des ballonnements. Parfois, un ventre gonflé est le signe d'une affection plus grave. Parlez à un médecin si vos ballonnements ne s'améliorent pas avec un remède à la maison ou seul.
Causes des ballonnements
Les ballonnements surviennent souvent après avoir trop mangé lors d'un repas; lorsque votre nourriture digère et que vous allez à la selle, votre estomac s'aplatit. Les ballonnements peuvent également résulter de manger trop rapidement ou de manger lorsque vous êtes anxieux ou contrarié, ce qui peut vous faire prendre de l'air dans votre estomac. Boire des boissons gazeuses comme le soda et la bière produit également des ballonnements, tout comme la constipation et le syndrome prémenstruel.
Cependant, un estomac distendu pourrait également indiquer un problème de santé sous-jacent, y compris la maladie cœliaque - une incapacité à tolérer le gluten de protéines - ou une autre intolérance alimentaire, le syndrome du côlon irritable ou la maladie de Crohn; kystes ovariens ou fibromes utérins, tumeur ou accumulation de liquide. Un déséquilibre des bactéries intestinales, éventuellement provoqué par la prise d'antibiotiques, peut également déclencher des ballonnements, tout comme certains médicaments. Si vous ressentez de la douleur, du sang dans les selles, de la fièvre, de la diarrhée ou une perte d'appétit avec vos ballonnements, ou si la sensation de distension ne se dissipe pas, contactez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
Habitudes de ballonnement
La façon dont vous mangez peut également avoir un impact - ralentir et mâcher vos aliments avec soin peut éliminer l'incidence des ballonnements. Mangez à un rythme détendu en position assise et ne faites pas plusieurs tâches en travaillant en mangeant; ne parlez pas excessivement et ne mangez pas sur la course dans votre voiture. Évitez de siroter des boissons avec une paille, ce qui peut vous faire avaler trop d'air. Si vous remarquez des ballonnements après avoir bu des boissons gazeuses, arrêtez de les boire ou réduisez votre consommation.
Aliments contre les ballonnements à limiter ou à éviter
Des aliments spécifiques peuvent provoquer des ballonnements abdominaux. Vous pouvez être intolérant aux glucides tels que le lactose - le sucre présent dans le lait et les produits laitiers - ou le fructose, qui se trouve naturellement dans les fruits et est également utilisé comme additif dans les aliments transformés. Ces aliments peuvent fermenter dans vos intestins, produisant des gaz et des ballonnements.
Ou, vous pouvez avoir une allergie à un aliment spécifique, comme les arachides, le soja, les œufs, le maïs ou le blé, et vous devrez peut-être éviter de les consommer. Si votre médecin détermine que votre ballonnement est dû à la maladie cœliaque - qui, non traitée, peut mettre votre vie en danger - vous devrez vous abstenir de manger des aliments contenant du gluten tels que le blé, le seigle et l'orge et tous les produits alimentaires fabriqués à partir de ces aliments.
Certains légumes sont connus pour provoquer des gaz et des ballonnements - en particulier le brocoli, le chou-fleur, le chou et d'autres légumes crucifères. Les haricots et les légumineuses sont probablement aussi coupables. Les édulcorants artificiels utilisés dans la gomme à mâcher et les bonbons durs, en particulier le sorbitol et le maltitol, peuvent produire des ballonnements abdominaux. Un bon moyen de trouver vos déclencheurs est de tenir un journal alimentaire; Lorsque vous ressentez des ballonnements, notez les aliments que vous avez mangés pour déterminer si un schéma clair émerge.
Prendre trop peu de fibres dans l'alimentation ou en consommer trop en même temps peut également provoquer une distension du ventre. Prendre moins de 25 à 30 grammes de fibres par jour peut entraîner de la constipation et, à son tour, entraîner des ballonnements abdominaux. Mais n'augmentez pas votre apport en fibres trop rapidement, car cela pourrait aggraver votre inconfort. Augmentez votre apport progressivement, au cours d'un mois ou deux, et buvez beaucoup d'eau pour faire passer les fibres dans votre système.
Autre soulagement pour les ballonnements du ventre
Certains produits en vente libre peuvent soulager les ballonnements abdominaux, selon la cause profonde des ballonnements. Il existe des suppléments qui peuvent aider votre corps à décomposer le lactose ou qui peuvent favoriser la digestion des glucides tels que les haricots. Demandez des recommandations à votre médecin.
Si vos ballonnements sont occasionnels et non graves, vous voudrez peut-être essayer une approche naturelle pour le soulagement. La menthe poivrée et le thé à la camomille sont des remèdes populaires bien connus pour les causes de l'inconfort des gaz. Prendre des herbes comme le fenouil ou le cumin et l'anis aide certaines personnes.
