La marche est une activité de conditionnement physique pratique et efficace à laquelle la plupart des gens peuvent participer. La progression d'un programme de marche est généralement basée sur la distance ou le nombre de pas parcourus.
Bien que les podomètres plus avancés calculent la distance, les appareils de base ne fournissent que des pas totaux. Ou, s'ils vous permettent d'entrer la longueur de foulée calculée, à moins que ce soit un appareil coûteux, cela ne durera pas longtemps. Si vous connaissez la longueur de foulée moyenne d'une personne, vous pouvez convertir les pas en distance approximative.
Pas ou pas
La longueur de pas est souvent confondue ou utilisée de manière interchangeable avec la longueur de pas. Techniquement, cependant, ce ne sont pas les mêmes mesures. La longueur du pas est la distance entre la frappe au talon d'un pied et la frappe au talon du pied opposé pendant que vous marchez; la longueur de foulée est la distance entre la frappe du talon du même pied.
Pour les programmes de marche et les mesures du podomètre, bien que la mesure soit appelée longueur de foulée, c'est en fait la longueur de pas qui est utilisée.
Longueur de foulée moyenne
L'Université du Wyoming rapporte qu'il y a environ 2 000 marches dans un mile, donc la longueur moyenne des marches est de 2, 6 pieds ou environ 31 pouces. Pour les personnes plus petites, la «moyenne» pourrait être considérablement inférieure - aussi bas que 18 pouces pour quelqu'un qui mesure 5 pieds et 2 pouces de hauteur.
Cela signifie que pour la personne moyenne, la distance approximative entre le point de contact initial de votre talon gauche et le point de contact initial de votre talon droit est d'un peu plus de 30 pouces. La longueur moyenne de foulée, ou deux marches, est d'un peu plus de 60 pouces, soit un peu plus de cinq pieds.
Le genre joue un rôle
La longueur de foulée moyenne dépend de nombreux facteurs, dont le sexe. La longueur moyenne de pas ou de foulée pour les femmes est plus petite que pour les hommes.
Selon le Centre des sciences de la santé de l'Université d'Oklahoma, la longueur de pas moyenne d'une femme est d'environ 26 pouces et sa longueur de foulée moyenne est de 52 pouces. La longueur de pas moyenne d'un homme est d'environ 31 pouces et sa longueur de foulée moyenne est de 62 pouces.
Pour les programmes de marche, les femmes sont encouragées à utiliser une longueur de pas moyenne de 26 pouces et les hommes sont encouragés à utiliser une longueur de pas moyenne de 30 pouces à des fins de calcul.
Calcul de la longueur de votre foulée
Plutôt que d'utiliser des longueurs de foulée moyennes, si vous souhaitez convertir vos pas de podomètre en distance, calculez votre longueur de foulée réelle.
Faites une marque sur le sol et placez vos orteils à la marque. La première étape que vous prenez est la première étape. Fitbit recommande de marcher un total de 20 étapes sur une piste où vous connaissez la distance que vous marchez; vous pouvez également marquer le point de pointe de votre vingtième pas. Mesurez la distance entre les deux marques en pieds et divisez par 20 pour obtenir la longueur de votre foulée.
Pour obtenir une moyenne de longueur de foulée plus précise, répétez l'exercice ci-dessus deux à trois fois et faites la moyenne des longueurs de foulée enregistrées.
