L'exercice est particulièrement intense sur vos membres inférieurs, et vos chevilles ne font pas exception. Vos chevilles supportent le poids de votre corps à chaque fois que vous courez, sautez, dansez ou faites du sport. En conséquence, vous pouvez ressentir de temps en temps des douleurs à la cheville. Si elle n'est pas traitée, la douleur à la cheville peut devenir une maladie chronique et débilitante. Consultez toujours votre médecin si vous souffrez de douleurs à la cheville dues à l'exercice.
Les types
Une grande variété de douleurs aux chevilles peut survenir à la suite de l'exercice. Si vous vous souvenez d'avoir tordu, tourné ou déplacé votre cheville dans une position non naturelle, vous pourriez avoir une entorse, une fracture osseuse ou une luxation articulaire. Si votre douleur semble être plus fréquente pendant que vous faites de l'exercice et se calme avec du repos, vous avez peut-être subi une blessure due à une surutilisation. Les blessures dues à la surutilisation se développent lentement et peuvent provoquer des affections telles qu'une tendinite, une bursite ou une fracture de stress. Vous pouvez également ressentir une douleur à la cheville en raison d'une mauvaise rééducation d'une blessure à la cheville précédente.
Les causes
Bien que l'apparition d'une blessure traumatique - une entorse ou une fracture - soit très perceptible, avec une blessure de surutilisation, vous ne pourrez peut-être pas vous rappeler les détails de quand et comment votre douleur a commencé. Les blessures dues à la surutilisation se développent progressivement et sont souvent le résultat d'une inflammation des tendons qui crée de la douleur et un gonflement de la cheville. L'exercice excessif ou la participation à des sports, des chaussures mal ajustées, des muscles tendus, des erreurs d'entraînement et une mauvaise forme d'exercice peuvent tous entraîner des douleurs à la cheville.
Traitement
La douleur à la cheville ne doit pas être ignorée. Si vous ressentez une douleur à la cheville, arrêtez l'exercice et cherchez un traitement. Le traitement le plus courant pour la douleur à la cheville est la méthode RICE. Cette méthode comprend le repos de la cheville affectée; glacer votre cheville pendant 20 minutes à la fois quatre à cinq fois par jour; utiliser un bandage de compression afin de soulager l'enflure; et élever votre cheville douloureuse sur votre cœur. Un médecin peut également recommander des médicaments anti-inflammatoires, un contreventement ou une physiothérapie pour aider à étirer et à renforcer votre cheville. Pour les blessures à la cheville plus graves, vous serez probablement placé dans un plâtre ou une botte de marche avec l'utilisation possible de béquilles pendant quatre à six semaines.
Considérations
Ignorer la douleur à la cheville peut entraîner une douleur à long terme et une instabilité de la cheville. Si vous ressentez plusieurs entorses à la cheville ou ignorez les signes de douleur à la cheville, vous vous rendez vulnérable à une condition connue sous le nom d'instabilité de la cheville. L'instabilité de la cheville peut entraîner une douleur chronique et un gonflement. Vous pouvez également avoir l'impression que vos chevilles sont incapables de soutenir votre corps ou que vos pieds vont céder lorsque vous marchez ou faites de l'exercice. Si vous ressentez une douleur ou une instabilité chroniques à la cheville, vous devriez envisager d'utiliser une attelle de cheville ou de scotcher votre cheville avant de faire de l'exercice. Vous pouvez également parler à votre médecin des procédures permettant de resserrer les ligaments de votre cheville.
