Le ginseng est une plante couramment prescrite par les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise et d'autres thérapies alternatives. Disponible en variétés américaines et coréennes, le ginseng est principalement cultivé pour la racine, ce qui a été lié à des avantages pour la santé, notamment l'amélioration des fonctions de mémoire et des performances sexuelles chez les hommes. Pour de meilleurs résultats, parlez à votre médecin des avantages et des ramifications possibles de la prise de ginseng en association avec tout médicament que vous prenez actuellement.
Types de ginseng
Selon Medline Plus, le Panax ou le ginseng coréen est le plus testé des types de ginseng et est utilisé pour des fonctions aussi diverses que l'amélioration de la pensée, la concentration, l'endurance sportive, l'endurance physique et la réduction du risque de symptômes négatifs tels que la dépression, l'anxiété et le syndrome de fatigue chronique. L'herbe eleuthero, parfois appelée ginseng sibérien, est un type de plante différent et n'appartient pas à la famille du ginseng.
Préparation
Il existe différentes façons de boire du ginseng, la plus courante étant l'extrait fluide, la teinture ou le thé. Les extraits fluides de Panax ginseng ne sont pas dilués et sont souvent achetés dans de petits contenants à portion individuelle. Les teintures à base de plantes fabriquées diluent souvent l'extrait avec de l'alcool de grain dans un rapport de 1: 5, qui sont ensuite bues dans des cuillères à café ou des mesures de compte-gouttes, selon le produit. La racine fraîche ou séchée de la plante Panax ginseng peut également être bue sous forme de thé en trempant la racine en poudre dans de l'eau bouillante.
Dosage recommandé
L'Université du Maryland Medical Center recommande des dosages différents pour chaque méthode de consommation de Panax ginseng. Des extraits liquides bruts de panax ginseng sont recommandés à des doses de ¼ à ½ cuillère à café. pris une à trois fois par jour, pour un total de 1¾ à 10½ c. pendant une période de sept jours. Une préparation de teinture de panax ginseng qui a été diluée à un rapport de 1: 5 peut être prise à une dose de 1 à 2 cuillères à café. une à trois fois par jour, ou 7 à 42 c. dans une semaine. Les personnes qui préparent des thés à base de racine de ginseng fraîche ou séchée devraient limiter leur apport hebdomadaire à 14 g. ou moins par intervalles de 2 g. un jour. En raison de ses caractéristiques stimulantes, Panax ginseng n'est pas recommandé aux enfants.
Les préoccupations de sécurité
Comme tous les suppléments, le ginseng n'est pas pour tout le monde et peut entraîner des complications avec certains médicaments. Parlez à votre médecin avant d'ajouter de grandes quantités de ginseng à votre alimentation et suivez toujours les instructions imprimées sur l'étiquette de votre produit. Si vous commencez à ressentir des nausées, des étourdissements ou d'autres symptômes négatifs, arrêtez immédiatement votre consommation de ginseng et contactez votre médecin.
