Precor fabrique une machine appelée Adaptive Motion Trainer, ou AMT. Cette machine ressemble à un elliptique, avec deux pédales mobiles et deux poignées mobiles. Cependant, l'AMT s'adapte automatiquement à vos foulées sans que vous ayez besoin de modifier les paramètres. Ainsi, vous pouvez facilement passer à des foulées courtes, moyennes, longues et grimpantes, dans l'ordre de votre choix. Les foulées sont similaires à celles d'un tapis roulant ou d'un escalier, mais il y a moins d'impact sur vos articulations, car vos pieds restent sur les pédales tout le temps.
Séances d'entraînement pour débutants
Entraînements intermédiaires
Entraînements avancés
Les entraînements avancés sur la machine AMT continuent de renforcer la force et l'endurance, vous aident à perdre du poids et à améliorer votre santé et votre forme physique. Si vous vous entraînez à courir un marathon ou à faire du sport, un programme d'exercice avancé peut vous aider à atteindre ces objectifs. Faites un programme de six semaines conçu dans cet esprit. Commencez chaque séance d'entraînement avec un échauffement de sept minutes à un niveau de résistance de deux. Parcourez chaque foulée, passant d'une vitesse lente à une vitesse modérée en sept minutes. Pendant les deux premières semaines, faites un entraînement de 15 minutes. Commencez par régler la machine sur manuel à une résistance de niveau quatre. Montez pendant 15 minutes. Faites-le trois à quatre fois par semaine. Pendant les deux prochaines semaines, effectuez un entraînement de 20 minutes. Réglez la machine sur le programme d'intervalle à une résistance de niveau six. Faites de courtes enjambées pendant 10 minutes, puis de longues enjambées pendant 10 minutes. Faites-le trois à quatre fois par semaine. Au cours des deux dernières semaines, faites un entraînement de 25 minutes. Réglez la machine sur le programme d'intervalle au niveau huit. Faites de longues foulées pendant 25 minutes. Faites l'entraînement trois à quatre fois par semaine.
