Les calories mesurent la quantité d'énergie trouvée dans les aliments. Le nombre de calories nécessaires par jour pour une femme de 40 ans dépend de sa taille, de son poids, de son niveau d'activité et d'autres facteurs.
Calories par jour
Selon un rapport des Centers for Disease Control and Prevention, la femme américaine moyenne est légèrement plus grande et beaucoup plus lourde que les femmes il y a quelques décennies.
Une femme moyenne de 40 ans aurait une taille d'environ 5 pieds 4 pouces et environ 160 livres. Si elle suit un mode de vie sédentaire, elle aurait besoin d'environ 1747 calories au cours d'une journée type pour maintenir son poids. Si elle devient active, elle peut manger jusqu'à 2500 calories par jour. Ces calculs ne prennent pas en compte une femme qui pourrait être enceinte ou allaitante.
Chaque femme a des besoins énergétiques différents
Consultez votre fournisseur de soins de santé pour discuter de la quantité de calories requise par jour spécifiquement pour votre taille corporelle, votre style de vie et vos objectifs de perte de poids. Un régime alimentaire sûr et des exercices devraient être discutés avec un médecin et adaptés aux besoins de santé personnels et aux circonstances particulières.
Moins de calories pour favoriser la perte de poids
Les femmes qui veulent perdre du poids devraient manger 500 calories de moins que le corps a besoin chaque jour tout en maintenant ou en augmentant son activité physique. La création d'un déficit énergétique déclenche le corps à brûler l'excès de graisse. Cependant, une femme ne devrait pas manger moins de 1 200 calories par jour, sauf si cela est recommandé dans le cadre d'un programme de perte de poids sous surveillance médicale.
