P90X est un programme de transformation de 90 jours conçu pour vous aider à perdre du poids et à développer vos muscles. Bien qu'il soit unique, ce n'est pas le seul programme d'entraînement sur DVD. D'autres programmes d'exercices intenses à long terme sont d'excellentes options pour vous aider à retrouver la forme et la force.
Ce qui distingue le P90X
Ce qui rend le P90X si impressionnant, c'est l'intensité qu'il apporte. De nombreux DVD d'entraînement essaient de raccourcir les entraînements pour les rendre plus pratiques. P90X est allé dans la direction opposée et a rendu leurs programmes d'entraînement plus longs et plus difficiles.
L'entraînement en force est un autre ajout qui rend le P90X unique dans le monde de l'exercice. Même si le programme ne favorise pas les levées incroyablement lourdes, ils enseignent des exercices d'haltères qui sollicitent vos muscles.
Une alternative au P90X doit être similaire en difficulté. Les entraînements doivent être intenses et durer plus de 10 ou 15 minutes. Un mélange d'exercices de force et de cardio imitera les effets de combustion des graisses et de renforcement musculaire du P90X.
Un autre avantage du P90X est que vous n'obtenez pas seulement un groupe de disques d'entraînement aléatoires. Vous obtenez un programme complet qui vous aide à progresser pendant 90 jours. Trouver un remplaçant pour P90X signifie trouver un programme à long terme.
UFC Fit
Les Ultimate Fighting Championships sont la plus grande organisation d'arts martiaux mixtes au monde. Les arts martiaux mixtes sont un mélange de différents sports de combat comme la boxe, la lutte et le jiu-jitsu.
Les athlètes de l'UFC sont incroyablement en forme, et ce DVD vous donne un avant-goût de leur entraînement. Mike Dolce, qui forme certains des combattants professionnels, dirige les 12 séances d'entraînement.
Comme P90X, cette série de DVD propose différents entraînements qui ciblent différents objectifs de fitness. Il y a un entraînement pliométrique pour vous aider à brûler les graisses et à devenir plus rapide. Plusieurs séances de musculation utilisent des poids pour vous aider à obtenir une définition musculaire.
Le DVD contient un guide nutritionnel et un plan d'entraînement pour vous montrer comment reconstituer les entraînements et affiner votre alimentation pour des résultats optimaux.
Folie
Beachbody, la même entreprise qui a produit P90X, a un programme d'entraînement alternatif appelé Insanity. Insanity utilise tous les exercices de poids corporel au lieu de poids supplémentaires comme le P90X. Vous travaillerez pendant trois à cinq minutes à la fois avant de vous reposer, en alternant des exercices qui se concentrent sur différentes zones de votre corps.
Focus T25
Avec des séances d'entraînement de seulement 25 minutes, vous pouvez vous mettre en forme. Comme son nom l'indique, le secret de ce DVD d'entraînement réside dans les entraînements rapides, mais intensément concentrés. Vous minimisez votre temps d'entraînement, mais vous le compensez en vous entraînant cinq jours par semaine.
Il y a 11 séances d'entraînement au total dans ce programme d'exercices. Tous utilisent des mouvements de poids corporel mais ont un objectif différent. Il existe des entraînements de force pour le haut et le bas du corps, des routines pliométriques et cardio, une série ab et des protocoles d'étirement.
Comme le P90X, tous les aspects de la condition physique sont couverts. Il y a plus d'accent plyométrique dans cette série, alors assurez-vous d'utiliser les modifications de l'exercice si vous avez des douleurs articulaires.
Entraîneur personnel XTRAINFIT
Stephanie Oram est l'entraîneur personnel sur votre écran dans cette série de DVD. Tout comme P90X, ce programme dure 90 jours au total. Il y a 12 séances d'entraînement au total, entre 26 et 46 minutes.
Préparez vos haltères, car ils sont utilisés dans de nombreux entraînements. Comme dans le P90X, il y a un mélange d'exercices de force, d'endurance et de cardio. Certains utilisent des poids et certains ne sont que des exercices de poids corporel.
L'instructrice, Stephanie Oram, est très déterminée à vous enseigner la bonne technique, ce qui donne plus l'impression d'une séance d'entraînement personnelle que d'un cours de fitness en groupe.
