L'exercice avec un émetteur de fréquence cardiaque vous permet de vérifier les efforts que vous apportez en fonction de votre fréquence cardiaque. Plus votre rythme cardiaque est élevé, plus vos poumons travaillent dur, ce qui est proportionnellement lié à votre dépense calorique. Si vous souffrez d'un souffle cardiaque, vous pouvez toujours faire de l'exercice à l'aide d'un émetteur de fréquence cardiaque, mais vous devrez prendre des mesures supplémentaires pour protéger votre santé cardiovasculaire.
Étape 1
Demandez à votre médecin si votre murmure est innocent ou fonctionnel. Un murmure innocent ne changera pas la façon dont vous vous entraînez ou surveillez votre fréquence cardiaque, tandis qu'un murmure fonctionnel peut nécessiter une modification de l'exercice, des médicaments ou une intervention chirurgicale pour être corrigé.
Étape 2
Demandez votre fréquence cardiaque maximale personnelle, ou MHR, et les zones de fréquence cardiaque cibles. Les médicaments cardiaques peuvent affecter la capacité de votre cœur à accélérer, et vous ne pourrez peut-être pas utiliser des tableaux de fréquence cardiaque cible génériques en fonction de l'âge.
Étape 3
Vérifiez la validité de votre émetteur de fréquence cardiaque en revérifiant les lectures. Placez deux doigts sur le poignet opposé intérieur. Ressentez le pouls et comptez les battements pendant 10 secondes. Multipliez ce nombre par six pour estimer votre fréquence cardiaque. Vérifiez votre émetteur de fréquence cardiaque pour vérifier si la lecture de la fréquence cardiaque est proche de celle que vous avez obtenue manuellement.
Étape 4
Faites de l'exercice comme vous le feriez normalement en portant votre émetteur de fréquence cardiaque, à moins que votre médecin n'ait restreint votre programme d'exercice. Surveillez les signes de problèmes cardiovasculaires tels que l'essoufflement, les douleurs thoraciques, les étourdissements ou les évanouissements pendant une séance d'entraînement et obtenez des soins médicaux si ces signes apparaissent.
avertissement
Un capteur de fréquence cardiaque peut ne pas lire votre fréquence cardiaque avec précision si vous avez un rythme cardiaque irrégulier, connu sous le nom d'arythmie. Un souffle cardiaque affecte le débit et la turbulence de votre sang, mais il n'affecte généralement pas le rythme cardiaque.
